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不用药物治疗抑郁症:自助够吗?

治疗没有药物的抑郁是一个很大的决定。自助策略可以有效,但它们足够?在健美的地方找出来

是否服用药物治疗抑郁症是一个重大的决定,许多人怀疑不服药治疗抑郁症是否可行。自助策略在战胜抑郁症方面是非常有效的;然而,自助抑郁症足够了吗?

无需药物的抑郁治疗的答案是可能的。每个人都是独一无二的,而且沮丧不同的人经历了不同的人。对于一些,自我帮助足够,所以可以治疗没有药物的抑郁症。对于其他人来说,需要药物。以下是一种看起来患有药物,自助和他们的能力和局限性。

抑郁症的药物治疗和它能做什么和不能做什么

抑郁症的药物治疗具有目的性的功能。它通过影响在抑郁症中起作用的神经递质:血清素、多巴胺和去甲肾上腺素来恢复大脑内的生化平衡(Luciani, 2007)。

严重时,不服药治疗抑郁症通常是无效的,甚至不推荐。药物可以安抚大脑,所以治疗或自助技术,或两者兼而有之,可能会更成功。

药物在大脑上工作,可以恢复平衡。然而,药物不能直接改善人们的思考和感受和行为。单独用药通常不能完全治疗抑郁症。

对抑郁症的自助以及它可以做的事情

自助不仅仅是一个人所做的一件事,而是一系列的东西,以减少抑郁症状并提高生活质量。抑郁症自助是关于改善某人生命所采取的行动。自助也涉及注意思想和观点,以使他们更现实地积极。自助技巧是关于生活方式的变化,可以包含某人生命的每个区域(关于抑郁你必须读的5本最好的书)。

吸收抑郁用药可能会使自助技巧更容易,但药物治疗并没有为某人做真正的治疗工作。因此,当抑郁症温和时,或有时甚至中等,治疗没有药物的抑郁。

也就是说,有时候有时候是自助不够的,并且需要药物来恢复上面讨论的生化平衡。普雷斯顿(2004),描述了在治疗药物治疗时的时间。什么时候:

  • 绝望是深刻和衰弱的
  • 抑郁症通过使人无法工作和干扰人际关系来干扰生活
  • 有人经历睡眠问题(即使抑郁症的其他症状是温和的,有时医生可能会规定睡眠的药物)
  • 有人是非常渴望和昏昏欲睡的人
  • 有人正在经历自杀的念头

请注意:如果您有自杀思想,请前往急诊室(或有人带你)或在线电话/聊天自杀预防生命线(1-800-273谈话[8255])。

治疗抑郁症无药物的策略

是否服用药物治疗抑郁症是一个个人的决定,最好由医生或心理健康专家做出。无论是否服药,自救在治疗抑郁症方面都很有价值。在消除抑郁症:治疗不能教你和药物不能给你的(2010年),理查德奥康纳提供了一些实用的自助技术,并在任何人的范围内:

  • 照顾好你自己(当你真的很抑郁时,要自我照顾d)。
  • 使优先级;你最想改善什么?确定如何到达那里,每天都要采取小步骤。
  • 请注意对你的想法为了注意到消极的想法并改变它。
  • 练习心灵活在当下,活在当下;关注你正在做的事情,让消极的想法消失。
  • 寻找英雄,他们会帮助你回答“我想成为怎样的人?”
  • 培养联系和亲密感通过向他人伸出援手,即使是在困难的时候。
  • 继续练习;克服的抑郁症是一个过程,有时候是一个漫长的抑郁症。你练习为你工作的东西越多,你的萧条越小就会成为(帮助抑郁症的10件事)。
  • 当你需要时获得帮助。向朋友、家人和专业人士寻求支持是自助的一部分,因为你在做你需要做的事情来感觉更好。这包括服药。

可以治疗没有药物的抑郁症。知道它是否适合您的最佳方式是咨​​询精神健康专业人士。他或她可以帮助确定抑郁症的严重程度以及药物是否有用。

治疗抑郁症的药物可以用来增强你的自助策略。或者,自助策略可能足以治疗你的抑郁症。无论是否服药,寻求并使用对你有效的自助策略,最终你会成功的抑郁症以上

文章参考文献

APA的参考
彼得森,T.(2016年7月5日).《不服药治疗抑郁症:自救够吗?, HealthyPlace。2021年1月24日从//www.lharmeroult.com/self-help/depression/treating-depression-without-medication-is-self-help-enough取回

最后更新日期:2019年6月19日

医学上的审查,哈里克罗夫特,米德

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