如何摆脱抑郁症

摆脱抑郁似乎是不可能的。沮丧有许多负面影响。它可以完全改变某人的生命，抢劫他以为他是的人。快乐地，那个人并没有消失。那个人在抑郁的重量下窒息。如何摆脱抑郁症的以下想法可能是有效的策略克服抑郁症。

• 拥抱并发挥你的长处
• 听
• 从感恩的角度来看

用你的优势从抑郁中走出来

抑郁症说你不充分。当然，你不是，但很难不相信它。抑郁症使得大大小小的事情难以做到这一点阻止你活跃起来，它责备你，并宣传你的名字。当然，这使得它更加困难做事。这个循环有办法，有一种抑郁症的方式。一个摆脱抑郁的方法是采取行动与你的优势。

抑郁会让人忘记自己还有任何优势。你确实有优势，而且你每天都可以利用它们。以下是如何利用你的优势摆脱抑郁的方法:

• 提醒自己所有关于你的好事情。把它们写在一个专用的笔记本上，或者做一幅拼贴画挂在你的墙上，作为不断的视觉提醒。专注于你做得好的事情和你拥有的积极的性格特征。例如，你关心吗?你有毅力吗?发现你的天赋和性格优势，让它们成为你的向导。
• 利用你的优势来引导自己到令人愉快的，有意义的行动和活动。
• 记录你的活动（任何从让你的床上志愿参加当地小学的东西）在一个日记中，你可以看到你正在做事，你有所作为。

如何通过倾听摆脱抑郁

抑郁症的问题不是无法倾听。如果你生活在抑郁中，很有可能你很好地倾听了你的抑郁。不幸的是，抑郁是一个残酷的内在批评家，它给你贴上标签，挑你的毛病，让你深陷其中。批评的内心声音不是你真正的声音。

将你的真正的声音与抑郁症的声音分开。当抑郁症告诉你你不能做某事或者你毫无价值时，注意到这一点，挑战它，然后选择你的优势的一项活动。这是另一种摆脱萧条的方法。

感恩和走出抑郁

抑郁症会搞坏欢乐。它会冲走积极的情绪。它让你的世界，你的内心和外在看起来黯淡而无意义。这只是一种错误的感觉，被抑郁蒙蔽了。训练你自己注意并欣赏生活中有帮助的事情把你拉出抑郁的角度。

积极心理学领域提供这项运动，经常叫三个好事（Peterson，2006），如何摆脱抑郁的感激之情：

• 每天留出时间，以反思你感激的事情，你白天注意到的好事情。把它们记在日记里。这将帮助你注意到自己和这个世界好的一面，即使抑郁症想让你只看到不好的一面。
• 接下来，反映这个问题：为什么这些好事发生了？你很快注意到一种模式;好事不是任意的。你和他人，让好事发生。你是一个欣赏美丽。你不是你的抑郁症。

抑郁可能非常强烈，让人觉得不可能摆脱抑郁。摆脱抑郁并不困难，也不需要想象。它可以包括简单的行动和不同的思维方式。识别和使用你的天赋和优势，学习倾听自己，真实的你，培养一种感恩的心态，这些都能帮助你走出抑郁。

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