你如何知道你是否需要请求原谅?

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在童年，我们经常学到，如果我们犯了错误，我们需要说对不起。然而，道歉并不总是那么直接。请求原谅很重要，但只有在必要的时候。

生活在精神健康的挑战中包括但绝不限于抑郁和焦虑，往往会使生活的水变得浑浊，道歉也不例外。精神疾病通常会带来羞耻感或不恰当的负罪感，使我们对实际上超出我们控制范围的事情感到过分的责任。事实上，不恰当的内疚感是抑郁症的标志，不同类型的焦虑会导致自我怀疑和自责。

虽然每种情况都是独特的，但以下这些通用的指导方针可以帮助你知道是否需要请求原谅:

你做了或说了什么伤人的话吗(有意或无意)?
你最近是否经常自我批评?有时候，我们需要原谅的人就是我们自己。
当时的情况超出你的控制了吗?仅仅因为你参与其中并不意味着你要为一些不正确的事情负责。

如果你觉得需要的话请求原谅不管是对自己还是对别人，都要保持简单和真诚。向对方解释你对所发生的事情感到难过，主动提出弥补，请求原谅可以加强关系——包括你和自己之间的关系——让每个人都能向前走，而不是为过去而烦恼。

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APA的参考
彼得森，T.(2021, 11月30日)。你如何知道你是否需要请求原谅?, HealthyPlace。于2022年10月26日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/how-do-you-know-if-you-need-to-ask-for-forgiveness检索到

最后更新:2021年11月30日

医学审查:哈里·克罗夫特医学博士