羞辱焦虑和阳光

研究人员开始阐明焦虑和阳光之间的关系，并且变得明显，太阳与焦虑和可能甚至恐慌症相连。阳光和抑郁症之间的连接长期以来（抑郁症与焦虑的关系）。在这种组合中包含焦虑和阳光是一种发展，即可能会照亮更多的策略来减少焦虑。

阳光水平会引起焦虑吗？

虽然焦虑和阳光之间的确切舞蹈仍然有些在黑暗中，但研究人员正在看到一个连接。患有抑郁症，血清素水平 - 神经递质与情绪，睡眠，性功能和更多掉落相连。低血清素水平可能是抑郁症和季节性情感障碍的重要因素。

阳光的影响有点焦虑更加间接，但实际上有一个连接。虽然两者之间似乎没有直接的原因和效应关系，但人们可以在响应阳光暴露时增加焦虑和恐慌。（注意：轶事，但不是科学的，报告表明，一些焦虑患者在夏季的阳光暴露较高时会经历更多的焦虑。再次，尚未建立明确的因果关系。）

“与焦虑的疾病和恐慌发作也与变化季节和阳光降低有关。”-Rachel Nall，RN，BSN，CCRN

启蒙阳光对焦虑的重要性

保守界线报告说，阳光提供了许多好处，包括心理健康福利。它增加了血清素的生产以及维生素D.这些中的每一个都在适当的健康和运作中发挥作用，当然，这包括心理健康。焦虑症时，阳光也提供了其他东西：生活方式也是如此。

太阳可以减少焦虑，因为它会影响我们生活的生活。当太阳出来时，我们倾向于以不同的方式做事。我们经常变得更加活跃，我们自然花费更多大自然的时间。这些活动促进了福祉并减少焦虑。

使用阳光来减少焦虑可以是一个简单，自然的过程。没有防晒霜，你不必在外面躺在外面，因为你在做完烘烤时你会感到不那么焦虑。不仅仅是可能，你会感到痛苦和增加激动和焦虑。

相反，将一些性质纳入您的计划，以获得低焦虑，高质量的生活。当您在阳光下工作和焦虑时，考虑这些元素：

• 每日剂量：每天可以做些什么才能获得更多的阳光？我将我的健身乐队设置每小时嗡嗡作响，让我提醒我起床。什么会为你工作？
• 融合在一起：令人焦虑的是减少焦虑工具经过验证的有效性。考虑谨慎散步，从而获得思想和阳光的好处。
• 在阳光下有趣：开心是必不可少的，但有时在我们寻求焦虑的救济中，我们忘记了乐趣。灯光和笑声对我们的心理健康和焦虑的关键组成部分非常重要（嘿孩子和成年人，玩沙子来减少焦虑）。

虽然研究仍然在避开焦虑和阳光下脱光，但我们知道足以利用阳光的好处。我们需要维生素D，Serotonin和户外，焦虑的减少生活方式。在阳光下发现所有焦虑效益。

来源

更多的维生素D，少焦虑？。（N.D.）。从2017年5月31日检索到的http://www.calmclinic.com/supplements-for-anxiety/vitamin-d.

Sansone，R. A.，＆Sansone，L. A.（2013）。Sunshine，Serotonin和Skin：精神病理学季节性模式的部分解释？从2017年5月31日检索到的https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3779905/