如何应对创伤后应激障碍噩梦

创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)噩梦让生活很累。当你生活在创伤后应激障碍的噩梦中焦虑，抑郁症，高度警觉,闪回(这些都是PTSD患者日常生活中经常发生的事情)，难怪约70-91%的PTSD患者晚上难以入睡。¹

每个人都有不同程度的创伤后应激障碍。就我而言，我在晚上最难以控制我的创伤后应激障碍。失眠自从我第一次出现这种症状以来，噩梦就一直是我的现实PTSD的症状16岁的时候。

随着时间的推移，我学会了尽我所能控制我的创伤后应激障碍症状。我服用抗抑郁药焦虑和抑郁使用安眠药治疗失眠，进行呼吸练习以保持白天的冷静。

然而，我的创伤后应激障碍噩梦一直伴随着我。这是我搞不懂的创伤后应激障碍症状。再多的药物或治疗也无法抹去我入睡时脑海里看到的东西。

创伤后应激障碍的噩梦是什么样的

因为我的童年经历了持续的创伤，我没有典型的反复发生的噩梦。我的梦不是一遍又一遍地重复同样的创伤性事件，而是分成了重复的类别。根据我日常生活中发生的事情，它可能会有所不同，但我的噩梦最常见的主题是死亡、痛苦和恐惧。

例如，我曾经做过一个梦，梦见我被老虎生吞活剥了。在梦里，我的朋友们站在旁边，看着老虎一块一块地吃掉我。这个特别的噩梦并不是过去事件的重演，因为在我的现实生活中从未发生过这样的事情(而且我相信，如果一只走失的老虎从动物园里逃出来，我的朋友们会帮助我的)。相反，这个梦包含了我成长过程中的恐惧和无助，每个人都看着我的痛苦，却没有人站出来帮助我。

当我刚开始做噩梦的时候，我试图避免做噩梦。由于当时没有适当的处方，为了入睡，我只能服用让我昏昏欲睡的非处方药物。或者——在非常糟糕的日子里——我会囤积能量饮料，希望能完全避免睡眠。

创伤后应激障碍噩梦积极的一面

虽然我的噩梦在创伤后应激障碍恢复之初困扰着我，但我已经开始欣赏它们了。它们可能会让人非常不愉快，但我发现，它们是我的大脑处理深层次创伤和恐惧的一种方式，我在白天无法或不愿面对它们。以一种奇怪的方式，它们为我的大脑提供了一个地方，来处理困扰我的记忆和感觉，而我还没有准备好面对这种程度。

最近，我开始测试一个应用程序，它的设计是在我的睡眠周期中跟踪和破坏噩梦。我还不确定它是否能帮助我睡得更好，但即使不能，我也有信心有一天我能安心入睡。噩梦是严重的创伤后应激障碍症状，但在我的生活中有一席之地。当我的大脑决定不再需要它们来处理我的痛苦时，我想它们会消失。现在，我能做的就是继续治疗。

来源

1. 马赫，m.j.。”创伤后应激障碍患者的睡眠障碍:流行病学，影响和管理方法。CNS药物，2006年7月。