极端的情感边缘PD患者的应对技能

应对技能统计经历极端的情绪发展至关重要。高度紧张,情绪反应的主要特征之一边缘型人格障碍(BPD)。我们怎样才能回到自己当我们陷入一个情感旋风呢?我们应对技能可以学习处理极端的情绪?

调节边缘的极端情绪

理解情感思维

当我们经历极端,情绪反应,我们在什么辩证行为疗法(印度生物技术部)指为“情感思维。”In this state of mind, we are prone to impulsivity, irrational thinking, catastrophizing, and自我毁灭行为。我们经常在这些时刻感到不安全。在过去,我的极端的情绪让我相信自己所爱的人都抛弃我,我是一个可怕的人,我在严重和紧迫的危险。

聪明的头脑和它是什么

会导致极端的情感反应不同,真的,任何事情都有可能引发情感,这取决于个人。这里的“为什么”并不重要。重要的是我们如何管理这些情绪为了回到印度生物技术部所说,“明智的主意。”Wise mind is essentially a cross between emotion mind and reasonable mind. You're in wise mind when your emotions align with the facts of a situation.

目标是回到明智的主意

它可以很难回到聪明的头脑当极端的情绪支配你。在不太严重的情感思想的表现,我们可以回到明智的头脑通过使用简单的应对技能,比如与猫的视频在YouTube上分散自己的注意力,或者蜷缩在毯子巢。但这并不总是足够的。在极端的情况下,您可能需要使用技能和TIPP一样,即“温度、剧烈运动、节奏的呼吸,渐进式肌肉放松法”。

TIPP应对极端情绪

在这个视频中,我将讨论如何利用TIPP和其他边缘的极端情绪的应对技巧,可以帮助你从情感智慧的头脑。

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