暴食行为:通往无路可走的桥梁

你一定听说过"暴食"这个词暴食而且酗酒．它指的是过度沉溺于某项活动，尤指吃。比如大吃巧克力或喝太多酒。这两方面我都有经验。

暴食行为

帮助你度过难关的技巧

我是一个与众不同的人。我的妈妈，我的朋友，甚至我的医生都认为我爱玩，自信，超级善于社交。我是一个与世隔绝的女演员。在这个过程中，我混淆了为了让自己感到平静、兴奋或对事情感兴趣而使用的技巧，以及为了让自己没事而不得不使用它们。

为了“假装成功直到你成功”，我们都会时不时地使用一些小技巧，但健康地使用这些催化剂是偶尔在我们的感受和接下来的事情之间架起一座桥梁。在你决定去参加派对之前就感到累了?打开你最喜欢的歌，像疯女人一样跳舞，你会振作起来的。在准备演讲时感到焦虑?做一些伸展运动和呼吸练习。这些技巧可以帮助你从现在的自己转变为你需要成为的人，以便做下一件事。

对我来说，我的把戏完全失控了。感觉孤独吗?在厨房吃一整盒土豆泥和奶酪的时候晕过去。对参加派对感到焦虑?提前45分钟下班，在最近的酒吧喝几杯，直到能轻松闲聊。今天过得不好?拔睫毛时，如果睫毛卷得不对，要反复仔细考虑。

换句话说，如果我必须把我正在经历的感觉和我认为我应该拥有的感觉连接起来，我选择的桥是狂欢，我每天都在穿越这座桥。

暴食的影响

暴饮暴食是一种立即舒缓的感觉。食物像镇定剂一样让我平静下来，酒帮助我在平凡的事情中找到乐趣，拔头发帮助我克服烦恼。它让我立即从思考其他任何事情中解脱出来，因为这是一项如此精确的活动。在虐待自己的同时安慰自己的问题在于，由于我的酗酒的性质，我背负着无法隐藏的证据，这让我感到非常羞愧。

显而易见的挣扎所带来的羞耻感，强化了糟糕的一天，自我意识、不足感和自我厌恶感。一个人怎么能活在自己的皮肤里，怎么能感受到那些感觉，怎么能在看到别人时感到兴奋?当她看到理想化的美国女性标准时，除了失败，她还能感受到什么吗?一个无法控制自己破坏性冲动的女人，一个新陈代谢不健康、没有睫毛、渴望喝酒的女人，她如何才能恢复对自己的真诚感觉呢?

你如何应对暴食?

对我来说，答案是我放弃了。

更重要的是我得去戒毒所治疗我酗酒然而，这远远没有结束我的狂欢发作，包括其他行为。我确实戒了酒，这是很重要的一点，但酗酒只会让我更好地了解
我必须从基线开始努力，以解决我的自我意识上的困难，我的狂欢行为。

在我完成酒精中毒治疗近两年后，我开始明白，如果我想过一种我认为值得作为我过的生活，我需要做更多的事情。一种不包括在厨房里浪费时间的可怕时光，也不包括用镊子对着镜子看放大镜的生活。在这样的生活中，一想到要见到家人，我就不会感到恐惧和羞愧，也不会为了减肥而想要伤害自己。

从那时起，我开始在互联网上寻找一些地方，和别人谈谈酗酒是什么感觉。失控是如此之大，如此之大，以至于无法抵抗。一种强迫你对自己做你宁愿死也不愿再做的事情的冲动，但它会让你继续做下去，直到你从做过的事情中感到解脱。我想找到有过这种经历的人，我想知道我并不是唯一一个一次又一次屈服于这种耻辱的人。

对我来说，问题是我在互联网上找不到合适的地方去寻找那种社区感。我找到了羞辱肥胖的网站和谈论减肥的节食网站。我发现了一些非常个人化的感人的博客，这些博客的作者也经历过拔头发的堕落，但这些都不是讨论他们的帖子或交流狂欢经历的情感的机会。他们有目的，但他们没有服务于我的目的，那就是当我决定建立我在网上寻找的东西BingeBehavior.com．

我发现为了我的个人发展，我需要额外的帮助。在一位接受过暴食症(BED)和艺术疗法训练的治疗师的指导下，以及一群了不起的女性在ED团体治疗的背景下，我的生活终于变成了我自己的生活。我每天都在运营我的网站的各个方面，这个网站致力于支持那些酗酒的人。我每周都去心理治疗和小组。我的生活专注于学习如何识别即将到来的狂欢的迹象，并理解和尊重我内心真正发生的事情。

我每天都要花大量的时间来克服我给自己设置的陷阱，这些陷阱告诉我，我现在的样子还不够好。在这样做的过程中，我意识到我与我想象中的自己相去甚远。我也不是我想伪装成的那个人。我更深沉，更富有同情心，更坚强。哦，我也开心多了。

本文作者:

Lizabeth Wesely-Casella是暴食和冲动控制障碍患者的倡导者。她是BingeBehavior.com网站的创始人，她利用自己在暴饮暴食、酗酒和拔毛症方面的经验，通过写作和演讲来支持他人。跟着她BingeBehavior.com并加入社区。

成为一名你的心理健康博客的客座作者，请到这里。