为PTSD康复成功设定目标
为创伤后应激障碍(PTSD)设定康复目标可能很困难，部分原因是PTSD影响日常生活的方方面面。在寻求康复帮助时，想要尽快感觉好起来，以便把最糟糕的事情抛在脑后，继续前进是可以理解的。有时，当你每天仍在经历创伤后应激障碍的症状时，很难注意到正在取得什么进展。这就是了解创伤后应激障碍诊断以及任何共存的情况，为创伤后应激障碍的恢复设定目标可雷竞技到底好不好用以帮助你感到成功。
在设定创伤后应激障碍康复目标时考虑共存条雷竞技到底好不好用件
PTSD被诊断出来使用一套专门与经历或目睹创伤事件的影响相关的标准。然而,创伤后应激障碍通常与其他精神疾病一起发生比如焦虑，抑郁和药物滥用。事实上，许多PTSD患者都有两种或两种以上的其他精神疾病。在考虑治疗类型和治疗预期时，这一点尤其重要，因为什么是最有效的。
恢复需要时间。在治疗、药物和治疗上一再失败是令人沮丧的寻找合适的咨询师．一开始，很难理解发生了什么，或者会发生什么。通过同时理解和治疗所有共存的条件，我们可以设定目标来满足我们所有的需求。雷竞技到底好不好用
如何在为PTSD设定目标时减少挫败感
当我开始接受治疗时，我在克服创伤方面进展缓慢。我当时也正处于恐慌症和抑郁症的高峰期，孤注一掷的思考和自我厌恶。在我看来，任何事情都不会成功，我是个失败者，所有事情的发生都是因为我太软弱，无法强迫自己保持健康。
帮助我设定PTSD康复目标的挑战
我第一次尝试心理治疗收效甚微。我不知道我需要什么，公平地说，我的辅导员不懂读心术。在治疗后期，我被要求列出我认为有害或不愉快的想法、行为和互动。然后，我被要求从最容易改进的到最难改进的进行排序。
我现在还保留着这个清单:
- 每件事都要做对，不能出错
- 当我丈夫脾气暴躁的时候对他大喊大叫
- 花费太多
- 必须在睡觉前打扫和整理房子里的每一个房间
- 经常和同一位同事意见不合，闷闷不乐地回家
- 工作中的恐慌症
- 当事情不完美或不符合预期时感到不安
- 扯我的头发
- 对有趣的事情笑
- 不要老是想着死亡
- 更少的噩梦
- 不用反复检查门锁
这不是一份完整的清单，我也没有按照最简单到最难的顺序排列项目。我终于有了一群更小的，对自己更合理的期望．其中大部分最终被进一步分解。
现在看着这份清单，我可以看到那些与我的创伤有关的片段，以及那些与抑郁、焦虑、孤注一击的思维和自我厌恶有关的片段。通过将这些巨大的恐惧、绝望和自我憎恨的情绪分解成小块，我开始看到自己的变化，并对自己的进步感到鼓舞。
治愈需要时间。如果你觉得自己陷入了困境，没有进步，试着寻找一些小的胜利，和别人谈谈，善待自己。请让我知道你对恢复进程的想法和经验，以及当你感觉自己被困在原地时，你是如何处理的。
来源
创伤后应激障碍．(2016年2月2日). 2017年10月28日检索
布雷迪，K. T.， Killeen, T. K.， Brewerton, T.， & Lucerini, S.(2000, 4月30日)。精神障碍和创伤后应激障碍的共病．检索2017年10月28日
APA的参考
霍洛伍德，T.(2017, 11月1日).为PTSD康复成功设定目标，HealthyPlace。检索时间:2022年5月29日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2017/11/goal-setting-during-ptsd-recovery
作者:Tia Hollowood
我见到的第一个治疗师告诉我过去一段虐待关系的侵入性思想和闪回，他告诉我:“好吧，他只能影响你，因为你选择让他影响你。”他相当不屑一顾。所以看心理咨询师对我来说很困难，从那以后我就不再尝试了。我发现学习神经可塑性和cbt很有帮助。我已经养成了一种习惯，每当我感到轻微的恼怒或被触发时，我就会写下我的思维过程和感受。这已经澄清了许多。就像写清单对你一样。它帮助我理清了很多与创伤有关的思维过程和行为。我有时可以和一些朋友聊天。但看心理顾问对我来说太难了。个人写作导致发作减少到每1到3个月发生一次。 As opposed to constantly. The hardest part is being hard on myself. When I ge triggered, thinking I shouldn't be triggered, expecting myself to already be past it and almost being mad at my mind and body for reacting that way, I then have to change my focus to 'this anxiety response is simply showing me where I need to heal. Not punishing or attacking me." It's a process and reading this blog reminded me I need to keep seeing healing as a process, not rush myself to be better already. Thank you. Im happy knowing you are out there, writing about it and helping others. Gives me hope.
Felicia，谢谢你花时间分享你的故事。我很高兴听到写作对你来说是一种积极的发泄方式。
至于咨询师，听起来你的第一个顾问相当麻木不仁。创伤后应激障碍的治愈之旅是起起伏伏的，老实说，我正在康复中，但“完全治愈”永远不会是我看待我的创伤后应激障碍的方式。我没意见。
如果你发现你再次需要咨询师，在安排预约前问一些问题。你甚至可以解释你过去的经历，明确表示你在寻找一个更有同情心的人。你值得被尊重。T