如何接受你的PTSD症状

我们经常被告知(或我们告诉自己)错误的事情创伤后应激障碍(PTSD)复苏。例如，一位女士最近写信给我说:

在寻求治疗的同时，你如何保持对创伤后应激障碍及其症状的接受?

我的回答是:你不必这么做。

上周我在一个幸存者活动上遇到的一个人问我:

如果你一直在寻求治愈，你的精神状态不是和接受不同吗?

我的回答是:是，也不是。这两个问题都取决于你如何定义“接受”。

接受在恢复中的作用

当创伤后症状开始出现时，你会做正常的事情:试图围绕它们建立你的生活。这可以包括它的全部含义:

• 学习如何发现即将出现症状的信号
• 概述应对技巧和策略
• 学会如何伪装自己，掩盖自己的缺陷

最终，你“接受”这些症状实际上是你的一个重要组成部分，所以生活还在继续。你接受他们的方式意味着“没关系”。为了做到这一点，你必须抑制住你对自己感觉和生活方式的厌恶。

当然，压抑只会让你离痊愈越来越远，而且需要额外的应对技巧。然后，有一天，你进入了恢复期，“接受”症状的想法似乎与治疗的全部内容是相反的。毕竟，减轻和/或完全消除症状是康复的目标，对吗?

如果目标是消除症状，那么，根据定义，它们似乎是(正如你感觉的那样，这就是你在康复的原因)联合国可以接受的。这就是困惑所在。接受还是不接受?让我们从另一个角度来看。

技术上来说,验收是“同意接受或承担所提供的东西的行为。”接受的同义词包括“有利的接受”和“确认”。这些都意味着一种平静的感觉，你绝对不会有闪回，失眠，情绪波动，情绪失调，恐惧，焦虑，压力，悲伤或高度警惕。如果你对那些创伤后的问题感觉很好，那么你就不会试图消除它们。

要求自己接受创伤后应激障碍症状对你来说可能是完全错误的。事实是，你不必同意接受创伤后的症状。你可能愿意忍受(耐心地忍受)，但患有创伤后应激障碍并不要求你接受它的症状，除非你觉得这样做很舒服。

用力量和力量去接受什么

你可以选择用一种全新的方式来接受症状，而不是接受症状，以支持而不是阻碍你的恢复努力。要做到这一点，就需要为旧语言选择和应用新的含义。不是接受症状，你在治疗中接受的是同意恢复过程的行动。这很有挑战性。这项工作很辛苦，进展太慢，不是一条直线，也没有具体的结束日期。然而，所有这些都是需要接受的创伤后生活之旅的元素。

这就是这种接受的美妙之处:

接受症状的旧应用感觉像是在承诺延长现状。在这种经历中，你感觉没有什么权力，没有选择，不断有消极的时刻，你似乎无能为力。

同意的:接受同意的行为恢复过程(症状和所有)，然而，把你转移到一个完全不同的空间。你承认会有好的和坏的日子，严重的症状和减轻的症状。你对这些元素的意识是你如何知道自己正在朝着更好的方向努力的一部分。以这种方式接受是一种力量而不是弱点——它是能量、力量和创造力的源泉，而不是绑在你背上的累赘。

最后，就像创伤后应激障碍康复的所有方面一样，选择取决于你:你会站直和自豪，接受直面症状的挑战，并学会调节、控制和减少它们吗?还是你会屈服于这些不受欢迎的反应，接受他们继续发号施令?

米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站HealMyPTSD.com．