创伤后应激障碍恢复:应对创伤纪念日

创伤事件的纪念日可以发送我们创伤后应激障碍(PTSD)陷入混乱,带来了负面情绪和创伤后应激障碍的症状比平时更多。应对这些感受和反应似乎是压倒性的,令人沮丧,甚至是无用的,但是我发现有很多方法的管理他们的时间。创伤纪念日可以生长和愈合的机会如果你允许。

我的反应与PTSD创伤纪念日

每年的新年节日标志着时候,我遭受严重创伤,a强奸将近三十年前发生的。当假期接近,即使这么多年后,我的一些创伤后应激障碍症状amp,我感到焦虑,沮丧和愤怒。今年也不例外。随着新年的临近我的想法和感受溜回过去,挂了一段时间。虽然我也有一些欢迎分心,因为我们有一个朋友来访的小镇,我仍然发现自己悲伤和焦虑几天。强奸的记忆突然出现在我的脑海里违背我的意愿和想法关于我的生活会不同如果不是发生慌乱的在我的头上。

如何应对和治疗创伤的纪念日

很容易陷入这些记忆和思想,忘记,我取得的进步在我的创伤后应激障碍的恢复。不过,有一些方法可以解决,提醒我多远我过来帮我继续治疗。这些可以帮助你:

• 了解与他人谈论它。谈论我的创伤后应激障碍并不总是容易的,但它总是值得的。在新年的早上,悲伤的眼睛,我对我的丈夫说,“29年前,我前一天晚上被强奸后醒来。”He said he knew, and he was so sorry. That simple acknowledgement let me know that he understood and validated my feelings of sadness.
• 练习自我保健和放轻松。一件事我学会了在复苏自我保健不是自私。当我处理感情与创伤后应激障碍,最重要的事情我可以帮我和我的家庭是照顾好自己。小睡一会,洗个热水澡或说“不”的活动,来帮助我应对和愈合。
• 承认并表达你的感受你的创伤和复苏。有时,简单的动作让思想脱离我的头让我缓解焦虑和抑郁。对我来说,写作就是作品。我杂志更多当我处理创伤后应激障碍症状和它帮助即使没有人读它。
• 重塑你的思考方式的创伤。找到一个语句或肯定你变化的角度来看发生了什么事,并且经常对自己说。我选择说,“我是一个幸存者,而不是一个受害者。”It reframes my thinking, making it more positive.

最重要的是要记住当你的创伤是接近的周年是,它没有成为一个重温的事件。你可以找到有效的方法来处理它,通过一年的恢复和治疗。

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