让别人知道你有精神疾病会让人感觉像是在忏悔，因为这是一种耻辱。第一次告诉别人你的病情可能是一项艰巨的任务，因为你会觉得自己在透露一个深刻而黑暗的秘密。这是因为耻辱告诉我们，心理健康斗争的反应总是消极的。

许多人都知道处理心理健康污名化的困难，但也有一些情况下，一个人可能最终会面临多层次的污名化。这从整体上改变了处理心理健康污名的方式。

心理疾病和心理健康斗争的身体症状不常被提及，但它们是全面理解心理健康的重要组成部分。我敢肯定，有些人认为，把身体症状和精神症状相提并论似乎是用词不当。也许这就是为什么身体症状被用来对抗耻辱的部分原因。但是，身体症状的存在能阻止精神健康的耻辱吗?

虽然练习感恩是在心理健康斗争中鼓励积极的一种很好的方式，但它也可以在心理健康的耻辱中发挥作用。也许看起来不像，但感恩会在很多方面对那些与精神健康问题作斗争的人产生负面影响。

克服心理健康的耻辱是我认为不可能的。这是一种无处不在的消极力量，似乎无法克服。然而，经过反思，我知道它对我的影响已经不像以前那样了。

是心理健康的耻辱吗?这是一个很好的问题，因为并不是我们遇到的每件事都是如此。当我们有心理健康问题时，我们可能会对任何似乎涉及到我们的心理健康或总体心理健康的情况高度敏感。随之而来的是，许多事情都是污名化的表现。然而，重要的是要认识到，不是每件事都是精神健康的耻辱，即使我们面临的是负面的。

当我们与心理健康的耻辱作斗争时，尽可能地包容是很重要的。我们对抗污名的一种方式是谈论或试图传达这样一种想法:我们的经历不必被固定在一个盒子里，没有所有的东西在一起，“凌乱”没有任何羞耻之处。但是，这种信息的饱和是否意味着“整洁”就不好了呢?

我们需要一本心理健康耻辱假日生存指南来度过每年的这个时候。在这里学习如何在节日期间处理心理健康问题。

我们可能不会明确地想到这一点，但对心理健康故事的反应可能会受到耻辱的影响。你可以很容易地阅读网上的帖子，或听到某人谈论他或她的心理健康经历，并对其有效性提出质疑。特别是，在这个人们可以在网上展示自己的时代，提问可能是件好事。但是，重要的是要考虑耻辱可能会如何塑造我们对心理健康故事的反应。

认识到我们唯一能真正指责的人是我们自己，停止自我羞辱似乎并不难。相反，它可能非常具有挑战性。如果你在结束心理健康的自我羞辱方面有困难，不要担心。不只是你。