消除自残伤疤，放手

对一些人来说，自残伤疤的消退是一件值得庆祝的事情，但对另一些人来说，伤疤的消退可能是令人惊讶的、深刻的悲伤之源。

你的自残伤疤消退了吗?

我的自残伤疤很久以前就消失了。它们仍然和我在一起，但它们非常微弱，除非我指出它们，否则没有人会注意到它们——即使那样，灯光也必须是这样的。对我来说，他们的消失让我松了一口气——我意识到这是治愈的标志，当我意识到我不再需要担心这些时，我很感激隐藏的伤疤或者试图解释它们(除非我想这么做)。

但自从我开始为这个博客写文章以来，我已经看到很多人在评论中表达了相反的观点——他们对即将失去的伤疤感到沮丧，在某些情况下甚至是被激怒了。我们聊得越多，我就越能明白他们的想法。

你的伤疤就是你所经历的一切的证明。对我们中的一些人来说，这正是我们乐于摆脱它们的原因。我们不想回头看。我们不想不断地在隐藏生活的一部分或解释它之间做出选择，每当有人注意到那些标记着我们曾经走过的黑暗道路的挥之不去的路标时，我们希望永远不要重来。

但你的伤疤也是生命的证明——你经历过困难，更重要的是，你挺过来了。我记得我曾经很渴望伤疤，因为对我来说，有伤疤意味着生活中有故事，值得讲述和记住的故事。这是我最想要的。从这个角度来看，难怪失去这些伤疤会让人感觉失去了自己的一部分，因为从某种程度上来说，你就是自己。

然而，重要的是要认识到自残伤疤和它们讲述的故事是两回事。失去你的伤疤——甚至从一开始就没有疤痕——并不会让你所经历的一切不那么真实，或不那么重要。你不需要伤疤来讲述这些故事，也不需要伤疤来替你讲述。还有其他的记忆方法——不需要你留下新的伤疤的方法。

处理自残伤疤的伤痛

首先，不要告诉自己(也不要让别人告诉你)，如果你有这样的倾向，就不要去为自己日渐褪色的自残伤疤悲伤。感到悲伤、沮丧或任何你的感受都是可以的——在这里没有正确的方式去感受。

第二，如果你对失去你的伤疤那么，允许自己不仅去感受这些感受，还要去接受并克服它们你的条款。考虑尝试下面这些对你有帮助的方法(或者使用这个列表来想出你自己的解决方案——只要确定它不是对自己有害或其他任何人):

• 写日记记录你的感受，或者写诗、故事、歌曲，或者任何你想尝试的东西
• 艺术——创造能表达你感受的艺术，或者用它来想象让伤疤消失的积极方面
• 善待自己，好好利用自己积极的自我暗示自我安慰(想象一下你会对一个处于你这种情况的朋友说什么)
• 把你的感受说出来精神卫生专业或者是值得信赖的朋友或家人
• 身体锻炼——试着用一种安全的身体方式来表达你的情绪(比如哭出来)，或者做一些瑜伽或锻炼来改善你的情绪

如果你觉得特别有创意，你也可以试着创造你自己的悲伤仪式，有点像为你的伤疤或任何你觉得失去的东西举行的葬礼。这可以是简单的，也可以是复杂的，只要你喜欢;它可以是私人的，也可以与他人共享。

例如，我通过给我失踪的人(或任何东西)写信来应对各种各样的损失。我写下了我想对他们说的话，不管我是否已经说过了，也写下了我需要表达的东西。我一直在写，直到我觉得我没什么可说的了。然后我说了最后一件事，我一直想说的一件事——再见。

当我准备这么做的时候，我毁了那些信。不是因为里面装的是什么大秘密。不是因为写这些信让我心烦或生气。我毁了它们，因为它帮助我想象我真正在做什么——放手。

你的版本可能和我的很不一样。没关系。悲伤没有正确的方式，就像治愈没有正确的方式一样。但如果需要的话，允许自己悲伤是这一点很重要——所以一定要给自己足够的时间和空间来做这件事。