帮助我恢复的自残心理工具

找到正确的自残心理工具对于创造一条通往长期康复的可持续道路至关重要。今天，我想分享一些我个人认为多年来特别有用的工具。

我用来恢复的自残心理工具

如今，有大量的自残心理学工具可以在一个人的治疗过程中发挥重要作用。对我来说，有三个工具对我的生活产生了最大的影响自残恢复:

• 正念练习
• 写作
• 认知行为疗法(CBT)

当我开始我的恢复过程时，正念是我首先使用的自残心理学工具之一。我花了一段时间才弄清楚哪种运动对我最有效，但一旦我这么做了，我终于能够开始了应对压力以更健康的方式尽量减少对我生活和健康的影响。对我来说，有指导的冥想和温和的瑜伽练习被证明对培养更平静的心态最有帮助。

我很小的时候就开始写作了。我的日记可以追溯到我六岁的时候，我经常求助于诗歌、小说和创造性的非小说作品，将过度的紧张和负能量转化为富有成效和满足的东西。为HealthyPlace写文章也出乎意料地具有强烈的治疗作用，因为它给了我一个利用我的负面经历来支持我的机会积极的改变-为自己，也为他人。

最后(也是最近)，我发现CBT在拆解问题上非常有帮助消极思维模式(正是那种曾经让我自残的东西)，然后用更健康、更平衡的东西代替它们。在转入自我指导疗法之前，我在一个网上治疗师那里做了一点练习。在一年的时间里，我慢慢地完成了一个工作簿，在工作的另一边，我感觉比以前更健康了。我对CBT的推荐再高不过了，尤其是当你(像我一样)与侵入性的想法作斗争时。

找到适合你的自残心理工具

上面列出的方法对我的康复非常有用，如果你还没有尝试过，我建议你试试。但是，请记住，康复是一种个人经历，对个人来说是独一无二的。所以，适合我的不一定适合你。

找出哪种自残心理工具最适合你的方法很简单，就是去尝试。理想的做法是与治疗师一起解决你的选择，他可以帮助你清楚地看到什么对你有效，什么对你无效，以及为什么。特别是一些工具，如CBT，在专业指导下效果最好(至少在开始时)。

不管你是否有专业的支持，关键是要勇于尝试并保持耐心。如果有些事情不能马上奏效，给它时间。当我第一次开始冥想的时候，我发现它是难以置信的困难(更不用说无聊了!)，直到我找到了真正对我和我的信仰有指导意义的冥想方法。

你可能会很幸运，马上找到一些有用的东西。或者，它可能需要一些尝试和错误找到什么适合你。最重要的是，继续努力。这将是值得的，即使有两个工具在你复苏的工具箱这对你很有用。

你有没有觉得特别有用的自我伤害恢复工具?请在评论中分享你的建议。