从现在开始的负面自伤信仰放手

自残不仅仅是身体上的疼痛可以和无形的深深交织在一起情绪痛苦。如果你持有的自残信仰阻碍你从愈合,是时候让他们走。

消极自我伤害的信念使复苏更加困难

self-injury-what周围不同的文化有不同的信仰,不是自残,其目的是什么,应该如何被看待的。然而,这篇文章不是关于文化信仰而不是我们谈论个人信仰。这些来自你自己的个人经验,思维模式和自然倾向。

根据我的经验,消极自我伤害的信念中发挥巨大的作用让我们陷入的恶性循环伤害自己感觉更好。这些观念可能包括思想如下:

• “我应得的惩罚。”
• “这是唯一的方法我可以感觉到/感觉更好。”
• “这样最好。”
• “没有人会明白如果我告诉他们。”
• “这将使我更加强大。”
• “我太弱/害怕/病入膏肓。”
• “我永远不会变得更好。”

这些信念联系在一个链,让你思考自残是唯一的出路你正在经历的事情。人越多,往往越多,越重链可能感觉。但无论多么沉重,它可以被打破的。

这是第一步,也是最重要自伤相信你做需要持有:复苏总是可能的。它是。

积极的自我伤害的信念坚持

对我来说,我的很多恢复过程铰接在我努力突破消极思维模式和侵入性的想法,代之以一种更健康、更平衡的视角。积极的自我暗示复苏可能是一个强大的工具,尽管它很重要,保持你的信仰根植于现实,以避免避免失望。

例如,它不会帮助采取相信你可以一夜之间就恢复。它是合理,然而,相信你可以开始第一步复苏一旦你准备这样做。

其他一些积极的自残的信念,我发现帮助自己恢复过程包括:

• “我不是一个人在这战斗,即使有时我感觉。”
• “我有能力改变我想要。”
• “我是复苏的能力。”
• “犯错误没关系,只要我继续努力。”
• “糟糕的日子是恢复过程的一部分,没有结束。”
• “没事的寻求帮助当我需要它。”

不一定一个自残的信念,但一个认为我喜欢持有onto-particularly当经济困难时引用的经典电影乌鸦:“不能下雨。”

即使最糟糕的时期不会永远持续下去,尽管它经常感觉他们会的。云最终部分,太阳总会升起了。

部分我们知道这一点。关键是学会抓住这部分,听它,甚至当你在风暴中至少直到你的眼睛可以看到最初的光线了。