自我伤害和“行李游戏”

每个人都在看——这是我们的天性。无论你是在商场还是在餐厅，你看着人们，想知道他们是谁，他们为什么做他们所做的。当我还是个孩子的时候，我经常玩一种游戏，就是看着一个人，猜猜他们长大后会做什么。现在，我想我们都还在玩这个游戏，但这个游戏已经变成了评判而不是假装的游戏。

不仅仅是往常，我一直是人们在看，想知道走路的人。我看着西装的高个子男人，聊天，想知道他是否真的喜欢他的工作。我看着那个有七个孩子后面的女人，并怀疑她当时送到自己的时候。

我看着这个低着头走路的少年，手腕上戴着手镯，心想他是不是在自残。

什么是“行李游戏”?

后中午出现在亚马逊，Nook和Kindle上，我和一些地区高中的健康课程进行了交谈。我的目标是讨论书中的问题，并真正强调故事的心理健康方面——意义自残和自杀。

对于许多高中生来说，谈论这个话题是非常不舒服的，所以我决定在下课的时候引入一个活动，可以让他们把注意力从这个话题的严肃性上转移开。我把这个活动叫做“行李游戏”。

这个活动的目的是让人们意识到，每个人都在与一些事情斗争，每个人都有自己的生活。坐在你旁边的人可能是学校里受欢迎的啦啦队长，但在家里她的父母可能是酗酒者。在科学课上，这个快乐而聪明的男孩可能会抑郁，并考虑自杀。

你不知道人们背着多少行李，每个人都有一些。

你怎么玩这个游戏?

下面是活动是如何在课堂上进行的。当然，它可以通过不同的方式改变和完成:

- 让你的双手放在一个带有三个手提箱的纸在上面——你可以写上“手提箱涂色单”，然后得到一大堆。

- 当然，确保你有某种写作器具。

- 下一步，在每个行李箱中写一些你正在挣扎的东西。例如，当我和班级一起做这个活动时，我写下了我过去和现在的挣扎:自伤、情绪起伏和体重不安全感。

- 在三个（我们更多）挣扎后被写下来了，把这篇论文你想分成多少块就分成多少块。

- 继续撕。

-撕开一点更多的。

-在每一张撕破的纸上，写一份应对技巧这将有助于管理这些困境。我用的一些例子很典型——音乐、写作、舞蹈和与他人交谈。

-活动结束后，如果你想的话，你可以把文件扔掉。

在我用课程完成这项活动后收到电子邮件很高兴。有些学生通过电子邮件向我发言说，如果他们在课堂上感到沮丧，他们就这样做了。我不是说你不应该专注于课堂，但如果你的情绪压倒你在负面程度上，请写下你的行李并在以后撕掉它。

撕掉那些文件确实让我感觉好多了，而且我觉得这对你也会有帮助。为什么不试试呢?

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