我真的很难相信自己，因为我有分裂情感性障碍。这经常让我觉得我不能相信自己的头脑，自己的想法和自己的决定。这种生活方式非常可怕，它给我的朋友和家人带来了很大的压力，因为我总是在一些看似微不足道的问题上征求他们的意见和建议。“你看到我鞋子上的污点了吗?”“我闻起来怪怪的吗?”

精神健康行动主义取代了我的政治参与，因为我患有分裂情感性障碍。分裂情感性焦虑和抑郁使人很难参与政治，更不用说政治活跃了。我都不看新闻了。唐纳德·特朗普的当选引发了我的分裂情感性抑郁症，以至于政治成了我极度焦虑的来源。但我可以参与精神健康行动。

几年前，我每天都去跑步寻求精神分裂情感障碍的帮助。随着冬天的临近，我放弃了跑步，尽管跑步真的让我更快乐、更有活力、更少焦虑。那么，为什么这个患有精神分裂情感障碍的女孩不系好鞋带，如果跑步对精神分裂情感障碍有这么大的帮助，是什么让她开始停止跑步呢?

生活很美好，即使患有分裂情感性障碍，我也期待着4月15日我39岁生日的到来。我第一次精神分裂发作时是19岁半，这意味着我在半生前就患上了精神分裂情感性障碍。现在患有分裂情感性障碍的人生活得很好，但情况一直都是这样吗?

我的焦虑症治疗已经不管用了。今年夏天，我写了关于我如何减少抗抑郁药的服用，以减轻我的分裂情感性焦虑。那一次，它起作用了(在我的精神药物治疗变化中发挥积极作用)。但本月早些时候，当我出于同样的原因尝试做同样的事情时，它没有起作用。我不知道为什么它没有帮助，但我有一些想法。

睡眠是我的逃避，我需要它，因为分裂情感障碍给我的生活带来了太多的压力。我还深受分裂情感性抑郁症的折磨。睡觉是一种逃避——就像一种神奇的逃避。我每天晚上都期待着入睡。

1999年，当我第一次被诊断出患有精神分裂症时，我服用了一种让人感觉麻木的非典型抗精神病药物。直到我被诊断出患有分裂情感性障碍，双相型，并尝试了情绪稳定剂，我的医生才允许减少抗精神病药的剂量。终于，我又找回了自我。

我因为分裂情感障碍和广泛性焦虑障碍而孤立自己，因为我只是害怕以各种方式社交——甚至最近，在支持小组中。这就是我孤立自己的原因。

我从2012年3月开始戒烟，那是在我被诊断患有精神分裂症的13年之后，也是在我被诊断患有分裂情感性障碍的10年之后。这真的很难，有时，即使在六年之后，仍然很难保持分裂情感性障碍的无烟状态。但我已经做到了。这是如何。

我找到了一种方法来应对分裂情感性障碍，双相情感障碍的情绪过度反应。我感觉情绪过度，所以我对几乎所有事情都反应过度。不幸的是，我的情绪通常是消极的——焦虑、悲伤、无助。下面是一些我经历巨大情绪和过度反应的例子。我希望分享我是如何应对这种性格的能对你有所帮助。