应对压力和精神分裂症等精神疾病
压力和精神疾病对每个人来说都很难处理，但对我们这些患有精神分裂症或分裂情感性障碍的人来说可能更难。对于我们这些患有这些疾病的人来说，压力会加剧其他疾病分裂情感性障碍症状这会增加焦虑。这就是患有精神分裂症或分裂情感性障碍的人在压力下生活的感觉。
精神分裂症和精神疾病的压力
我现在压力太大了。也许他们不值得你为之紧张——这是每个人都告诉我的。但是我有广泛性焦虑障碍伴随着我的分裂情感性障碍如果我听到一根针掉在地上，我基本上会感到压力很大。现在是夏天，热浪总是让我焦虑。11月有总统选举，我对此压力很大。另外，我的家人一周后要去一个一年一度的度假胜地。虽然我很期待假期，但打包之类的事情让我很有压力。
最可怕的是我压力大的时候就会听到声音．这是我精神分裂情感障碍中的精神分裂部分对压力的反应。我知道那些声音不是真的，它们没有告诉我做什么，但我相信你能理解，我还是不想听到它们。当我听到压力过大的声音时，我觉得这是“我的错”，让自己压力太大。这被称为内在化污名的自卑．这意味着我转动精神疾病的污名向内，向我自己。
我如何应对精神疾病之外的压力
我列出了减轻压力的方法，但不幸的是，当我因为分裂情感障碍而感到压力山大时，我似乎无法想到它们。我拿出我的清单。有一件事是有帮助的，那就是做引导冥想。这在我早上醒来的第一件事时特别好。我向任何患有精神分裂症或分裂情感性障碍的人推荐这种方法。
另一个很简单的方法就是饮用水．水有一种非常舒缓的作用——我喜欢在夏天洗凉水澡，在冬天洗热水澡。只要有一点想象力，泡澡就很有趣——我喜欢在洗澡的时候假装自己是美人鱼。我知道这听起来很傻，但有时候当你试图减压时，你必须让自己找点乐子。此外，有时，当我感到特别紧张时，我会预约一个额外的治疗疗程。
这些只是我在感到压力时让自己平静下来的一些事情。也有人说他们喜欢阅读，做深呼吸或者做瑜伽来缓解压力。
我希望这篇文章能帮助那些在压力下变得更加严重的精神疾病患者。至少，我希望它能帮助你记住，你并不孤单。我们在一起。
Elizabeth Caudy拍摄。
APA的参考
考迪，E.(2016, 8月11日)。处理压力和精神疾病，如精神分裂症，HealthyPlace。于2022年7月24日从//www.lharmeroult.com/blogs/creativeschizophrenia/2016/08/schizophrenia-schizoaffective-disorder-and-stress获取
作者:伊丽莎白·考迪
我喜欢你的帖子。我自己也患有精神分裂症和一般焦虑症，成年后主要处于缓解状态，但活跃了12年。但我还是无法应对任何压力，它开始激活它。我一直告诉人们，我不能忍受佛罗里达夏天炎热的一个原因是，当我热的时候，我开始焦虑或疲惫，如果其他事情已经出了问题，如果我热了，我就无法平静下来。我认为我是独一无二的，总是被浴缸和淋浴所吸引，感觉好多了，被水迷住了，因为我从来没有听别人真正提起过这一点——很酷，我们有这两个共同点。也许这和疾病有关。
我也有同样的感觉!我对每件事都很紧张!比如旅行、工作、不工作、长途驾驶等等。当我压力大的时候，我也会预约额外的治疗。我还患有抑郁症，而且时不时就会发作。谢谢你分享你的见解。雷竞技是骗人的