抑郁症的康复并不总是像一条直线
我的抑郁症康复经常感觉完全没有进展。我感觉我的情绪在地图上到处都是，上，下，侧，向后，然后又向前。有时候我的抑郁感觉比前一天好多了，但有时候比前一天更糟。即使是在一天的时间里，我也会从对事情感觉很好变成想认输。这太让人困惑和沮丧了。
例如，我通常在一天开始的时候感觉非常积极。我意识到这一天的可能性，任何事情都可能发生，我有几个小时来完成所有的任务。
随着时间的推移，我开始为自己做得不够好而感到沮丧。我对周围的人感到恼火，对事情变得更顺利感到不耐烦。
到了下午三点左右，我的抑郁情绪开始全面爆发。我怨恨自己没有更好地应对，我为最小的事情生自己的气，我把自己和周围的世界比较，把我的负面情绪作为我没有从抑郁中好转的迹象。
当我没有事情可做时，我通常会找不到借口与人交谈。这会导致孤独——这是我在抑郁症中最大的陷阱之一。我越逃避这个世界，我就越专注于消极的自我对话，贬低自己，使用“从不”和“总是”这样的字眼。
“我永远都是一个人，”我想。“每个人都讨厌我。”
随着这一天的结束，我感到越来越沮丧。我的疲惫不知不觉地袭来，有时我想伤害自己。
在你的抑郁症康复过程中，你总是在前进
当我感到沮丧的时候，特别是在一天结束的时候，它会提醒自己每天我都在获得战胜抑郁的经验。我正在了解这个世界，什么能激发我，什么能让我感觉更好，这些经验确实积累起来了。虽然花了很长时间，但我感觉比几年前好多了。
经过多年的这种感觉，我开始认识到自己情绪的模式。现在我知道，如果快到睡觉时间了，而我有自残的想法，通常最好是去睡觉。我把我的睡前药物准备躺在床上看书，即使我还睡不着。
即使我度过了艰难的一天，我也可以在日记中哭泣或咆哮，或者和我的狗狗蜷缩在一起。这一切都在治愈。我们不会在时间上倒退，所以我们的治愈也不会倒退。记住这一点，尤其是当你想要放弃的时候。
如果你在抑郁症恢复过程中感到孤独，阅读HealthyPlace网站上的一些很棒的信息，提醒自己别人也有过同样的经历。我们会一起度过难关的。
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APA的参考
Schulthies, E.(2014年7月31日)。抑郁症康复并不总是感觉像一条直线，健康的地方。于2022年11月28日从//www.lharmeroult.com/blogs/copingwithdepression/2014/07/depression-recovery-doesnt-always-feel-like-a-straight-line检索到
作者:Erin Schulthies
这篇文章真的帮助我思考为什么我觉得我所有的情绪都是逆向的，比如当我应该或想要快乐的时候，我感到悲伤，或者当我应该兴奋或感激的时候，我感到嫉妒或内疚。它并没有给我一个确切的答案，但它帮助我知道应该寻找什么，并帮助我理解(更好地，甚至更多地)我的恢复是……会有点疯狂的。谢谢你！带着爱和感谢，Bri:)
我一直都有这种感觉。尽管有很多事情在发生……我不知道我的工作合同是否会续约。一想到要再次和父母住在一起，我就受不了。他们的有毒行为和酗酒…我只是无法忍受……我很难把自己孤立起来。这些年来我取得了很大的进步，但我仍然感到如此脱节。这当然是一场斗争，但我也明白，每一天都在进步。每天我都朝着一个新的目标努力。 I guess my problem is that I wish I could move faster and work harder... :(
我发现我的观点与别人所写的完全相反。我常常在睡了一个好觉后醒来，毫无理由地感到沮丧。随着时间的推移，我有时能够让自己走出屋子，出去散步或做一些我知道会让我感觉更好的事情。