双相抑郁和努力锻炼

我被困在一个双相抑郁,然而,我想锻炼。我从来没有成功——永远。现在,然后我一直在锻炼项目,但我讨厌每个人,他们中没有一个人。更不用说这一事实让我沮丧的屁股的房子任何东西几乎是不可能的。我没有精力和一切伤害。双相抑郁使得运动几乎不可能,但我希望事实是,这只是“几乎”是不可能的。

锻炼的好处和双相抑郁

每个人都知道运动对我们有好处。它有很多好处,我们都知道它。但是我们中的许多人——精神疾病患者不拒绝这样做。

根据吉姆·菲尔普斯医学博士,一位著名的医生在双相情感障碍,运动对每个人都包括以下的好处:

• 运动对你的心脏有好处
• 运动可以减少你的癌症如结肠癌和乳腺癌的风险
• 控制体重

此外,对于双相抑郁或其他精神疾病的人来说,运动的好处包括:

• 有可能减少的可能性代谢综合征这影响情绪和焦虑(更不用提你的整体健康)
• 对睡眠/积极的影响失眠
• 可能发挥的抗抑郁效果一样普遍抗抑郁药舍曲林(左洛复)
• 甚至一个再生的部分大脑萎缩期间抑郁

现在,大部分的证据是中度抑郁症患者情绪,但在我看来,没有理由认为大多数不会也适用于双相抑郁。菲尔普斯建议锻炼他的病人以及博士说:

。我是循证治疗精神病学家。我应该能够放弃当你生产的证据情况下,果然,一个月后的至少上述15分钟(散步),每周至少5天,没有改善你的情绪和精力。我想说这是一个公正的审判,就像我们给抗抑郁药物。

换句话说,锻炼价值相同数量的努力你将进入药物试验。这主要是糟透了,因为所有的药物试验,但他的建议是值得的时间和精力。

但双相抑郁使运动几乎不可能

即使知道所有这些好处,锻炼仍然很糟糕,我不想这样做。我从来没有。我的双相抑郁是一个漩涡,它糟透了我,好吧,我的沙发上。这对双相抑郁患者并不少见(或抑郁症,)。

启动一个双相抑郁的运动项目

说,一些不利的验血之后,我的医生说我变成了一个基本的锻炼计划。这是一个aqua程序一起走。Aqua,诚然,我从来没有试过,所以我讨厌它低于其他类型的运动,但是不要屏住呼吸。

此外,我购买了一个Fitbit,到目前为止,我发现动机而言,让我走。

我不能开始aqua符合常规,我只是有一个纹身,我必须等待它愈合。但我很快就准备开始的。(我买了一个泳帽,因为,相信我,你不要把头发像我在游泳池。)

在我看来,没有什么好结果。我感到运动做的唯一的事就是让我觉得疲惫。

偏见表示,我还是愿意试一试。缺乏希望我是典型的任何治疗我尝试我不推迟。我承认,菲尔普斯博士是正确的,运动应该得到同样的审判任何治疗,当我做到了过去,我可能没有一个合理的方式完成的。

这里我走。我要打双相抑郁与运动(至少一个)。祝我好运吧。我想我需要它。

来源

菲尔普斯,吉姆医学博士运动和情绪:不是通常的说唱。2014年12月。