白天的双相和能量水平波动
至少在我的经验中，双相情感障碍患者的能量水平波动是一个难以管理的挑战。我发现，我的精力在一天中以不寻常的、非常两极的方式波动。这些每小时的能量变化需要小心，而且会打断我想做的事情。这可能是因为我倾向于循环非常快(当我真正的周期，这是罕见的)，但据我所知，双相情感障碍会导致全天的能量水平变化。
一天的平均能量水平
据我所知，一般人在早上醒来的时候很累，然后他们在白天有足够的精力，通常在下午精力较低，然后在下午晚些时候和晚上很好，在睡觉前又会很累。在任何时候，这些能量水平的变化都不需要像睡觉这样认真的照顾。这些人所要做的可能就是早上喝咖啡，下午吃点糖。我相信有些人会有不同的看法，但这是正常的经历。
双相情感障碍和全天的能量水平
我的双相情感障碍患者的能量水平有很大的不同，主要是他们有多极端(睡眠和双相情感障碍有什么关系?我的一天是这样的:
5:45分。-是的，这就是我醒来的时候。我知道这有点疯狂，但我讨厌夜晚，所以我调整了我的一天，以早上为中心。在这一点上，我在一个低能量的雾中工作，但这是一个我可以通过的雾，即使我真的不想。我经常可以强迫自己在这个时候买杂货。(由于焦虑和精力旺盛，除了早上，我几乎不可能在其他时间做这种事情。)- ~ 6:30。我开始工作。显然，我在家工作，所以我可以控制自己的日程。这是我一天中最稳定的时间，无论是情绪上还是精力上。这可能是由于兴奋剂药物我在早上上班。
- 在上午8点到11点之间。我精神上和身体上都崩溃了，缺乏精力，经常感到疼痛。治疗双相神经性疼痛中的身体疼痛)．我的精力在这个时候是如此的低，我不能工作，我必须休息。所谓休息，我指的是躺在沙发上，闭上眼睛。在这段时间里，我可能会打瞌睡，也可能不会，但我不得不躺在那里。我好累:双相障碍和疲劳)．
- 上午十点半至下午四时这段时间我可能都累得动不了了，说真的。在这段时间里，我通常会吃一些东西，但我总是不需要做，因为我太累了，无法输出那么多能量。
- ~下午4点。这个时候，我还是很累，但我努力打起精神做晚饭。有时这种方法有效，但通常无效。如果我真的很幸运，我将能够在这里容纳更多的工作，但是，同样，这往往不会发生。
- 到晚上7点。我通常会恢复到一个中等精力的水平，但我的情绪通常很低，所以我只是数着分钟，直到我开始睡觉，这样我就能结束痛苦了．
- 有时是晚上8点左右。我的能量突然爆发，感觉就像轻躁狂。这是非常不方便的，因为它使入睡非常困难。幸运的是，我有治疗的药物。
如果你想知道的话，我吃处方药来提高我的能量水平，我也吃维生素。
双极能级波动的影响
所以，真的，我的一天都是围绕着我精力充沛的时候来安排的。我知道我该做什么，什么时候做。退一步说，这是令人厌烦和讨厌的。这让我很难去见朋友，因为他们早上都很忙，而我却感觉很好。这使得我几乎不可能在下午出门，因为我可能要去看医生。这让我几乎不可能全职工作。这种两极的能量水平困扰着我，影响着我的每一天。
我不确定我的双相情感障碍的能量水平波动和其他人相比有多相似，所以，请在下面留言讨论你自己的能量水平和你经历的双相情感障碍的任何波动。
图片来自Flickr用户安迪•阿姆斯特朗．
你可以找到娜塔莎·特雷西的脸书或谷歌+或@Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔，她的博客。
APA的参考
Tracy, N.(2016年3月8日)。日间躁郁症和能量水平波动，HealthyPlace。2022年5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2016/03/bipolar-and-energy-levels-fluctuations-during-the-day上检索到
作者:娜塔莎·特雷西
哎呀,谢谢。很高兴知道我是一个正常的躁郁症患者。在度过了一个相当高效的早晨后，起床4小时后，我开始感到哭泣和抑郁。我通常回去睡觉。当我工作的时候，就是吃糖果和喝咖啡的时间。但很高兴知道你没事。很遗憾，随着年龄的增长越来越明显。我给我们所有人送去拥抱。我们很好。
我认为我所经历的精力水平的波动是我不能全职工作的主要原因之一。通常情况下，精力水平是如此的极端，我甚至不能可靠地工作，即使是兼职。当我精力不足时，我尽我所能。当我过于兴奋时，我的行为完全不适合正式工作。
我也会在一天中经历能量波动。我认为药物在其中起了一定作用。当然，如果我没有服用药物，我肯定会有一些主要的精力问题(低或高)，但服用药物后，一天中有一部分时间我是平静的(甚至是过度镇静)，而其他部分则没有足够的药物。在治疗中找到正确的平衡是非常非常困难的，要让我保持正常的状态，就像没有这种疾病的人一样。非常困难的。
我能和你们所有人产生共鸣。我一早上都在浏览有关躁郁症的网站。我早上5点就起床了，现在已经6点32分了。我听到了这些勇敢、开放、优秀的人与很少有人理解的无形敌人斗争的故事。生活在阴影中，因为害怕在工作场所或公共场合被发现我们的疾病会受到迫害。真正让我们心碎的，是住在我们胸中、或在我们胃里盘旋的、持续的、折磨人的恐惧，就像遍布枯枝和碎叶的冰冷、浑浊的沼泽水。“如果有人知道我的真实身份……”每天早晨，当我们穿上“正常人”的制服，开出“正常人”的笑容，跳进黑客帝国赚点钱时，我们对自己说。我一直在笑，因为我一生都在愚弄他们....我喜欢与人分享、交谈、交流，但总有一个看不见的800磅大猩猩…… That Lyle extra flash of light in my eyes that make people wonder... "Is he a genius? Is he psycho?" After 20 years of living as a bipolar person, the answer to both questions is "yes and no". As a bipolar, I'd never hurt you. I might yell a lot and make very unpleasant sounds when my illness takes the wheel and drowns out the best part of me. So, no, I'm not psycho in that sense. But will I take risks that you would find to terrifying to even seriously consider. Yes. I have. I do. I will continue to do so. In this seems, the average middle class college educated certified public accountant with a minivan might find a guy like me odd to say the least. It's OK, Normal Guy. We inhabit different worlds. The world I want to see is the one where people like me are looked upon as we look upon someone with cancer.... With sadness and a sense of pity. I think it goes too far and is far too " new-agey" to say we should "celebrate" mental illness. I don't need fundraisers and charity balls and the mayor on TV clapping for me. I need to know I won't lose my job over an intense interaction with a colleague. I need to know I won't get arrested if I'm manic one night and walk through a park singing. I need to know you won't take my kids and home away from me because I went to high school, college, grad school and have bills and Netflix and order pizza on Fridays just like you, Mr normal guy. It's just that with me, sometimes I can hear the pepperoni singing "I put a spell on you" by Creedence Clearwater Revival. Seriously though... Humor can go a long way in helping us understand one another. Humor has kept me alive. Without the silky, lighter side of life, I'm pretty sure this illness would have done me in. Almost did once. My wife and parents rescued me from homelessness and from being penniless... After 8 years of formal education and 7 years in the professional workforce. So.... What's the take away? It's the same as it's been since the dawn of time: learn to truly love yourself so that in turn, you may truly love one another. Together, we bipolar people and the "normal people" truly can build a better tomorrow free of fear, stigmas, and stereotypes. I send my love and light to you all this morning. If today is a day of clarity, enjoy it!! If not, then forgive yourself. You are human and are deserving of love, minded, and forgiveness. It all comes from within. Love... The Lithium Ninja
我早上觉得精力不足，随着时间的推移，这种感觉逐渐增强。因为我的精力在晚上达到顶峰，所以我在晚上做我的事情。每天一杯姜黄粉+胡椒粉的肉汤有助于改善情绪，增强能量和精神警惕性。辣椒是其吸收效果较好的催化剂。姜黄是治疗双相情感障碍的优良抗氧化剂。
你提到的时间和我的时间差不多。
早上6 - 10点，精力充沛
上午10点- 1小时平均到低能
下午1 - 7点精力不足
晚上7点-()-精力充沛
我记录了饮食日记，尝试了不同的药物和补充剂，做了一项睡眠研究，并记录了我所谓的焦虑日志。
以下是我发现的有效方法:
饮食——咖啡因和酒精——几乎都被淘汰了。少吃多餐，晚上7点以后不要吃东西
b -复合体，所有具有镇静作用的药物，以及Lunesta与眼罩/耳塞等物品结合使用——效果很好。眼罩/耳塞是一个重要的部分，因为我发现当药物失效时，我对光/声音的敏感度会恢复。一项睡眠研究发现，RLS是问题的一部分。
焦虑对我来说是一个巨大的负担。我发现压力事件后1 - 2小时，就会导致筋疲力尽。记录这些事件可以帮助我应对焦虑的来源、压力峰值的时间以及开始呼吸练习的时间。
我仍然偶尔服用兴奋剂(Zenzedi)以避免微睡眠，但在我发现我所做的事情之前，我服用了三分之一的剂量(有时甚至完全不服用)。我分别尝试了每一种方法，然后组合成我的套路。
我希望这能有所帮助!
我被诊断为心境不良，但我可以与精力水平的相当戏剧性的变化联系起来。当我年轻的时候(13岁)，我在清晨经历了严重的抑郁(自杀和严重的失眠)，我的情绪一整天都在改善。在晚上，我经常感到愉快/轻度躁狂，而且经常很有效率。现在，45岁的我在上午工作效率更高，而下午是最具挑战性的时间。除了奇怪的昼夜节律，我还注意到饮食和咖啡因的使用也有显著的影响。有些食物总是让我烦躁和过度刺激。
我在白天也有严重的能量变化。起床几乎要了我的命，有时要花2到3个小时才能起床。如果我必须在某一天工作，我就会有更多的精力，因为我有一份可以积累精力的劳动工作。我要做的事越多，我就越兴奋。一旦我进入这种状态，我可以连续跑15个小时，只有在夜间服药的情况下才会减速。在我不工作的日子里，我可以睡到下午3点，看几个小时电视，然后在晚上7点回到睡眠状态，直到第二天上午11点(或者更晚)。我喜欢在炒作中蓬勃发展，但在我情绪低落的日子里却几乎懒得呼吸。我不能计划任何事情，因为我不知道我的能量在任何一天会是什么样子。