双极和度假计划
你今年夏天前往享用vacay吗?我是。事实上,我现在在我的。我写你从帕尔马,吃饭时意大利的一些世界上最好的冰淇淋。
虽然阳光和冰淇淋和汤圆什么的价值跨越大洲,有些事情要记住无论你打算在意大利度假,热带地区或两个城镇。双相应该参与你的假期计划。
假期破坏双常规
我已经反复强调双相情感常规之前我只是捷径,说日常对于成功的双相情感管理是至关重要的。你需要每天都做正确的事情在正确的时间以保持你自然not-so-even-keeled情绪。
当然,假期都是关于出的例行公事。或许有人会说,一些海滩乐趣的角度出发是不做你通常做的事的时候你通常做他们。突然,你的精心策划的程序抛出窗外。
我不推荐这个。我建议:
- 保持尽可能多的你的例程。
- 设置提醒(说,在你的手机上)一切你所要做的(如药物)否则我保证,和一个常规失踪了,你会忘记。
假期可以扰乱双相情感障碍药物治疗周期
对我来说,我必须让我的处方每月一次。我们做事情只是疯狂的方式在加拿大。但无论当你填满你的处方,确保它是完全在你度假之前,中间的处方日期不添你的夏天的乐趣。我绝对保证的东西会让你的夏天非常无趣的药物。
以我为例,我补充实际上是由于我的国家,所以我必须再做过了30天。我只能做我的医生的许可,几天的经历,所以提前计划。
假期和时间变化
我现在9个小时之前,我五天前。这是一个重大的调整。和我双相情感的大脑不喜欢这一点。睡眠和我决斗的敌人,因为我已经在这里(当然,这种像石头一样的床和枕头不舒服没有帮助)。,就我个人而言,我认为,睡眠影响心理健康比其他任何东西都更严重(除了,栏杆可卡因)它重要的。所以不要认为仅仅因为天气晴朗,你可以少住在两个小时的睡眠一晚。
我建议:
- 尽量保持你睡眠时间尽可能经常改变到一个新的时区如果你可以逐渐。
- 和你的医生谈谈褪黑素的使用(这是一个非处方补充)在重置你的援助昼夜节律到一个新的时区。
- 试图让任何新的睡眠环境尽可能舒适。确保它是酷和黑暗。
假期和聚会
回到栏杆可乐。有些人今年夏天要聚会,如果这是你,这是你的业务,但我真的,真的,真的不建议你开始使用物质并不在你的日常生活中。不要酗酒。不做药。试着玩耍,而不去吸取像一个大学新生。我知道,对于一些人来说,“野生”的想法似乎愉悦但我可以向你保证之后不会比有趣——它会更长一些。
双极和度假计划
简而言之,尽量选择一个假期,会提升你的精神健康,不能打败它。因为这将真正是一个放松的体验。
你可以找到娜塔莎特雷西在Facebook上或Google +或@Natasha_Tracy在推特上或在双相情感嘟囔,她的博客。
APA的参考
特蕾西:(2014年6月25日)。双极和度假计划,HealthyPlace。检索2023年7月12日从//www.lharmeroult.com/blogs/breakingbipolar/2014/06/bipolar-and-vacation-planning
作者:娜塔莎特雷西
我也不书度假。我把野营度假,中间的一周,前不着村后不着店的地方,所以我可以在最后一分钟改变计划。或者我和我的丈夫去看他的亲戚,我忍耐,如果抑郁症并不是太坏,和有一些故障。如果我们不得不取消在最后一分钟,他们就不麻烦(他们知道我有双相情感,我们都相处的好,我希望他们生活更近)。
多年来我一直怀疑我有精神疾病。不幸的是,每个医生(从19岁到50岁的时候)驳回了我的担心虽然有些扔一个月供应的百忧解我的方向,说没有必要回到他们的办公室。我终于在50岁被诊断出患有双相情感障碍,当我去欧洲旅行归来,描述我可怕的行为心理健康专家立即返回。出于某种原因,这种疾病非常敏感的时间变化从西向东旅行,尤其是长距离。后,一切终于意识和教育自己关于这个障碍,意识到我父亲最可能是双相障碍。现在我明白旅行可能会加强我的障碍,我小心翼翼地跟我确保我有药物,旅行期间仔细监视我的情绪。
我一直犹豫是否要订一个假期。我从不知道什么是我的心情将会在未来几周或几个月。我已经订了假期我不会了,因为我太抑郁或躁狂——最后一个3周前。但是我不能没有休假,我以为我将永远不能沮丧——这是什么样的生活呢?
哦,我有一个故事。
我刚回来从我称之为一个假期,我想我会事先建立的一切。我做到了。但是没有解决它应该的方式。值得庆幸的是,它并没有太特别困难。但这是我所有相关药物。
我的药剂师建议我打电话给我的保险公司有一个假期搁置,这样我的药物可以月早在我了,像娜塔莎,中间有我的续杯。但是,我的保险公司不做假期覆盖,除非我要离开这个国家,我不是。我唯一的其他选择是如果我公司邮购药店。但是我不喜欢。我去一个小地方,独立的药店。对我来说没有链。同时,我的一个药物我甚至不能续杯;它必须是一篇新论文代币,但我发现一个博士。如果我的续杯,我确定从他那里得到新的,我离开之前给我的药剂师。她同意邮件我我需要的人。
我们有一个误会什么的,因为我不让他们当我需要他们。我叫心理/行为健康热线我在和询问我可能做什么。他们建议ER新代币。第二天我妈跟她教的学院咨询办公室,他们建议ER和紧急护理。我选择紧急护理。所以我把空瓶子和新代币。问题在药店,我的保险不覆盖它,因为我的药剂师回家已经满了。我把情况说了,他们也没有办法。
所以我自掏腰包支付大约一周的药物。这是两种药物、仿制药和超过100美元。我的鸡尾酒是五(四个心理,一个神经)。
然后那个星期末,药来了,另外两个药物也跑了出去,但我并不想用邮件什么的。我只是让他们在当地的药房,我给他们传递瓶子和他们叫代币。这是相对无痛。
所以,故事的寓意,即使你认为你已经需要被提前安排好了一切,准备好问题。把你所有的药瓶子全部。不要留下哪怕一个。我会一直地你知道如果我没有他们。因为我不能够得到一个新的代币从急诊,我不能够得到其他填充在当地药店。
此外,总是把你的保险卡。
男孩。这是不平凡的。最后,它找到了一个解决办法。希望有人可以受益。