印度生物技术部的技能——正念与边缘型激进的验收

的辩证行为疗法(印度生物技术部)技能的念力帮助人们边缘型人格障碍(BPD)实践激进的验收的现实。学会忍受生活,正是在这一刻,是一个艰难的争取任何桶的患者。在其核心,桶从根本上是为了逃避激烈的痛苦和疯狂的努力来避免真实的还是想象的担心被抛弃。我们使自己陷入麻烦试图逃避现实和不舒服的感觉与现实生活有关。印度生物技术部的正念和激进验收一起工作来帮助我接受现实。

人类经验的一部分是学习应付生活的展开:好的,坏的,丑陋的,美丽的。之前的经历治疗边缘型人格障碍接受条款,我的能力生活在我接近不可能的,我发现自己在痛苦的周期。我要分享我学到两个强大的工具来帮助我接受现实(欣赏)。

印度生物技术部的技能正念和激进的验收

激进的接受是一种强大的应对技能在忍受痛苦

彻底的接纳意味着全心全意地接受我们的灵魂深处的东西,身体和思想。印度生物技术部的一个重要组成部分,桶的主要治疗方法之一。了我多年学习和能力接受事物的本来面目起伏。这意味着学习接受一切都展开,就像它应该。

我们这些患有边缘型人格障碍几乎陷入了永久的战斗状态,在战斗或飞行模式。我花了很多时间积极打击每个人或一切。我操作人的路上思考的感觉消失,但我通常在这个过程中创造了更多的痛苦和混乱。

冥想,呼吸,和祷告(如果它符合你的灵性和/或宗教系统)发挥巨大的一部分,我的“彻底”接受生活的能力,就像在这一刻。发展中修行,不管这些看起来像你,一直在我的旅程的关键部分接受事物的发展。也许这就是为什么12步复苏组喜欢宁静的祷告:“上帝,赐予我宁静去接受我不能改变的事情。”

我学到我没有去爱所有我的生活方式,但我没有得到的边缘型戏剧通过运行远离了自己或别人。

印度生物技术部正念技能强化激进的验收

正念是一种词汇时边缘型人格障碍的治疗。它是印度生物技术部的四大支柱之一,有一千个不同的应对技能,受到“正念的伞。“正念只是回来到现在通过注意和观察这个时刻,它带给我们的困扰,过去(已经发生的事情我们无法改变)和未来(我们没有控制)。我们通常不接受现实,当我们重温过去或现在的场景和惩罚自己或希望事情是不同的。

一个简单的谷歌搜索“正念练习”可以是一个起点寻找实践,可以在悲伤的时刻为你工作。正念并不意味着你必须坐30分钟和冥想仍像个和尚,或者你将永远不会有打扰你了的感觉(类型的冥想:患有BPD的指南)。有时,正念对我来说只是吸收所有的五种感官注意到有绿色的树木,风的感觉,很酷,听鸟儿的声音。

另一个最喜欢的正念的技巧我需要一个冰块。你的手,到一块冻的冰关注的感觉,直到融化把我的注意力从自我毁灭的喋喋不休,只到一件事:冰块是如何痛苦地冷。如果你是这可以有帮助在自残,我用来逃避现实。我经常把冰块直到冲动伤害自己了。

印度生物技术部的伟大之处正念和激进的验收

当我开始观察我周围的简单的事情在一个给定的时刻,我更关注如何我想事情应该在他们如何和更多真的是。美丽的承诺是我们一直练习它。这是一个终生的旅程回到这里,现在,看到什么好我们可以找到。