如何在大学里应对躁郁症和不知所措

有时我看着我的待办事项清单或我已经努力了很久的任务，我就我觉得自己不够好，愚蠢，和为什么我还在上大学？我总觉得没人会有这种感觉。我环顾图书馆里的人们，他们勤奋地写作，毫无问题地阅读。我到底怎么了?

我很难说我的感觉是不是因为我的双相情感障碍或者这是“正常”的事情，其他人也会经历。我相信有相当大比例的大学生有同样的感觉——他们只想放弃和退学，他们甚至不能理解在课堂上发生了什么，但他们想到了吗自杀和自残作为唯一的出路?

处理躁郁症和感觉不堪重负的方法

• 知道自己的极限，休息一下。当你开始感到背部和颈部紧张时，休息一下。想要自残或哭泣吗?休息一下!
• 找到一种适合你的学习方法。有些人可以阅读并自动记住信息。有些人需要亲自动手，而有些人则需要一遍又一遍地重写。找到适合你的方法，这样可以减少一些猜测和学习带来的压力。
• 充分利用大学的服务。很多大学(通过你的学费支付)提供辅导服务。如果你的学校没有这个，给你的同学或教授发邮件组建一个学习小组。
• 不要独自承受。正如我之前多次提到的，大多数大学都提供免费的咨询服务(也可以通过学费支付)。如果出于某种原因他们不能帮助你，他们可以把你推荐给外部资源。
• 建立自我照顾的仪式。当我刚开始接受心理治疗时，不知怎么的，我脑子里一直有一个想法，我不能在一天的学习中休息一下，因为我认为这是我的工作，就像任何其他朝八晚五的全职工作一样。经过几个月的治疗，我的治疗师和我制作了一张“提词卡”，上面有我喜欢的关于认知重要性的咒语休息．现在，心理学的科学定义帮助我理解我的行为和想法，但对其他人来说，只需要提醒自己有多聪明，有多了不起。)把这些话写在卡片上或对你来说重要的东西上，想看的时候就看自我照顾对心理健康的重要性）.

我知道你个人的学习成绩，现在感觉是唯一重要的事情。你觉得你必须要达到你家人的期望，你自己的个人期望，以及你觉得你的同龄人对你的期望……但在现实中，虽然这些很重要，但要记住这一点你是很重要的。你的心理健康和心理健康同样重要，这才是最重要的。

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