我在EMDR创伤疗法方面的经验

有时治疗可能会很艰难。任何告诉您不同的人都在撒谎，要么试图减轻打击。无论如何，在我看来，他们对您造成了损害。为了收获治疗的好处，需要与您的治疗师合作努力的承诺。我已经从事创伤疗法来帮助我焦虑。我在眼动脱敏和重新加工（EMDR）创伤疗法方面的经验是艰苦的工作。

EMDR创伤疗法对我来说是什么样的

我的治疗师向我介绍了emdr，她说在处理创伤时是一种有效的治疗方法。尽管EMDR中的“ EM”代表“眼动”，但可以使用任何双侧刺激进行处理。

根据EMDR.com网站：

“……指示客户专注于图像，负面思想和身体感觉，同时使用双边刺激进行EMDR处理。这些集合可能包括眼动，水龙头或音调。”¹

在我们开始之前，她要求我对自己的遇险水平（数字量表）进行评分，因为他们回想起我们正在努力的创伤。然后，我们开始“重新处理”与创伤相关的感受和情感。

因为我更喜欢在治疗师引导我通过EMDR治疗时闭上眼睛，所以我的双边刺激包括大约40个快速t我的上臂用我的手。我的治疗师提示我何时停止攻击，指示我深吸一口气，然后问我的感觉。

我的感觉如何包括身体的感觉和思想，应该是那一刻想到的。我不会过度思考。没有错误的答案。

我认为的身体感觉的例子包括：

• 刺皮皮肤
• 出汗和潮热
• stiff
• 烦躁的手和脚
• 耳鸣（耳朵响起）
• 赛车心
• 咬牙切齿

我在重新处理中发声的想法从愤怒，沮丧，恐惧和罪恶感到羞耻和悲伤的范围。我经常在重新处理创伤时流泪，这是重新处理的全部和包裹。

重新处理步骤（TAP，呼吸，发声）重复了几次，在我的情况下，持久了40至50分钟。这为我们提供了足够的时间来慢慢接近创伤，骑情绪波动，rest峰，然后骑行。然后，我的治疗师轻轻地将注意力转移到她身上，并要求我对我的评价遇险水平再次。

在开始时重新处理创伤，我的遇险率通常远低于我的完成遇险率。例如，我可能从10分中的三个开始，其中三个对创伤并不感到痛苦，因为我才刚刚开始考虑它。最后，我的苦难水平可能是七个或八个，在爬过创伤的泥土之后。

我的治疗师通过引导我通过接地练习那使我舒缓，并让我面对剩下的一天。

EMDR之后我焦虑

眼睛运动脱敏和后处理疗法使我筋疲力尽，这是可以预期的。我越来越能为自己提供每次会议需要恢复的时间和自我保健。但是有时候，治疗后我会遇到长时间，令人不安的症状。

上周，我们开始重新处理新的创伤，此后我经历了几天的焦虑症。请注意，这不是不变的。我的治疗师警告我。我注意到我的经历情绪跟踪应用程序- 我用来帮助跟踪和管理焦虑的哪个呼吸运动通过情节。我推迟了下一次治疗预约，以使我的大脑有时间安装新的常态。因为那是每个会议为我提供的，这是一个新的常态。

我开始说，有时治疗可能会很艰难。当然，这对我来说已经有很多工作要做。但是，我的会议有回报。重新处理过去的创伤，以至于事件不再引起我的焦虑是值得承诺的。

资源

1. EMDR Institute Inc.，什么是emdr？2020年6月。