在亲人的自杀后处理焦虑和内gui

触发警告：这篇文章包含对亲人自杀死亡后焦虑和内gui的坦率讨论。

失去一个朋友或亲人自杀可能是毁灭性的，并引起一场风暴的情绪，威胁着您。在您可能感觉到的许多强烈情绪中焦虑和内gui。这些情绪是复杂而多方面的，使它们难以应对。

您越了解内gui和焦虑自杀之后，您的能力更好，可以与他们积极打交道。

了解亲人自杀后的焦虑和内gui的深度

失去亲人自杀后感到焦虑和内gui是正常的。但是，很少有人意识到这些情绪有多复杂。在处理这种损失时，人们可以面对许多不同的内部和外在经历，其中许多人会引起焦虑和内gui。

这些包括：

• 殴打自己缺少迹象或没有做更多的帮助
• 在其余的未知数和未解决的问题上感到不安
• 对这些未知数和未解决的问题可能永远不会回答的想法感到恐惧
• 由于您的生活而感到不适，因为您还是想活着，但他还是要活着（这也被称为幸存者内gui）
• 感觉自己不应该向前迈进并从这种悲惨的损失中康复
• 经历源于宗教信仰的冲突（许多宗教都将自杀视为一种罪恶，并限制了因自杀死亡的人而限制服务和仪式，使幸存者担心他们所爱的人的灵魂）

当很难谈论死亡时，亲人自杀后的焦虑和内gui感就会加剧。有时，人们对需要支持感到内gui，因此不愿意寻求它，增加了新的焦虑层，同时使焦虑和内gui的其他方面未经紧迫。

进一步干预某人为自己寻求帮助的是柱头这继续围绕自杀。^1,2很难知道如何通过自杀公开讨论死亡，因此许多人避免这样做。同样，亲人经常不同意是否要保留死亡原因秘密。如果死亡的人接近孩子，那么知道对他们说些什么也会引起焦虑和内gui。

虽然焦虑和内gui非常正常，但这并不意味着您必须长期以来经历他们。您可以对他们进行积极的打交道（包括与他们打交道可能引起的内gui）。

当亲人自杀死亡时，如何应对焦虑，内gui

重要的是要知道，失去某人自杀是一种复杂而个人的情况，对于每个经历这种情况的人来说都是不同的。因此，没有一个正确的方法来处理它。¹通过注意到您在特定时刻的感受，暂停命名并与之存在，而在不为此判断自己或将自己与他人进行比较。提醒自己，焦虑和内gui的感觉是正常的，让自己感觉到他们。

但是，在允许您的感受和陷入困境之间有一条很好的界限。当您陷入焦虑，内gui和悲伤时，请尝试这些方法：

• 更深入地检查您的想法和感觉，以确定什么驱动它们。使用上面列表作为指南，以帮助您了解自己的感受。当您可以命名特定的焦虑信念或内在的罪恶感时，您就可以解决它，而不是屈服于模糊的负面情绪。
• 写在日记中。日记有助于探索您的特定焦虑和内gui。您还可以写信给亲人，并给自己写信，以帮助您解决问题。当您很难与人交谈时，这特别有用。
• 与某人交谈。尽管期刊可以帮助您表达困难的思想和情感，但对话是单方面的。它们可以是一项伟大的资产，但他们不能取代人与人之间的互动。寻求治疗师的帮助为了帮助您这段时间。你也可以找到支持小组对于那些失去亲人自杀的人。能够与可以交流的其他人分享思想可能会令人安慰和焦虑。

处理亲人死亡之后的风暴并不容易。焦虑和内gui是普遍的，常常是强烈的。了解，理解并允许您的感受和思想，并伸出援手寻求支持。

如果您觉得自己可能伤害自己或他人，请立即致电9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀资源，信息和支持部分。有关其他心理健康的帮助，请参阅我们的心理健康热线编号和推荐信息部分。

来源

1. 梅奥诊所工作人员，”自杀悲伤。”梅奥诊所，2020年5月12日。
2. 哈佛妇女健康监视自杀后留下。