对您的大学时代的孩子感到焦虑？怎么不用担心

当孩子上大学时，育儿焦虑不会结束。实际上，对大学时代的孩子（年轻人）感到焦虑很普遍。最近，我有很多关于对孩子上大学的忧虑和焦虑的对话，而我刚刚在他的学校里放下了自己的儿子。这是为什么要送成年轻孩子会引起焦虑的原因，以及尽管有所有原因，如何不用担心。

对大学时代的孩子的焦虑似乎无限

无论这是您第一次送成年子女上大学，这是您第一次发送的这个上大学的孩子。因此，体验充满了未知数。未知和不确定性是关键焦虑的原因。人类的思想不喜欢没有答案，因此在新领域时，很棒的想象要填补空白并弥补各种可能的负面结果，这反过来又导致新的结果担心和恐惧。常见的不确定性会使大学时代的孩子的父母痛苦不堪，包括这些想法。我的孩子会吗？

• 适应并找到朋友还是孤独？
• 一直结交太多的朋友和聚会？
• 自己醒来上课？
• 处理强大的工作量？
• 想家吗？
• 不是想家，很高兴能离开吗？
• 生病了，也许与co​​vid-19一起？
• 与心理健康斗争？
• 吃好？
• 知道面对问题时该怎么办？
• 失败？

因为，也许是孩子一生中的第一次 - 几乎是二十年 - 您没有帮助事情顺利进行。这可能令人不安和发人深省。

这些焦虑的想法感觉是您过渡到这个新育儿阶段的正常组成部分，但您不必屈服于您的烦恼。

如何不用担心消耗：创建焦虑界

当我写这篇文章时，我的儿子在学校不到一个星期了。即使这仍然很新，我对整个事情感到镇定。我没有遇到焦虑，因为我创造了焦虑界，围栏，如果愿意的话，一方面并担心另一侧。使用这些技巧来创建边界：

• 可视化。想象一下，能够思考您的年轻成年人，微笑而不是担心。想象一下，他们在哪里和您的位置感到镇定和和平。充分想象这一点，并描述对您的样子。这为您在周围建立的边界创造了基础焦虑因为您可视化的是您的重点，而关注的是成长。知道自己想要拥有的东西以及您想要的感觉和变得更加有效，而不是考虑您不想拥有的焦虑。
• 注意。可以肯定的是，我不会否认出现的任何自动负面想法，烦恼和情绪。否认和避免有助于增加而不是减少担忧，因为它们允许潜伏和持续的思想和感觉。因此，建立焦虑界的重要步骤，因此您不会担心大学生的担心是使用意识和接受的正念技能。注意您的焦虑想法，只是让他们在那里。他们会自然地来。但是您不必让他们入侵您的个人空间（毕竟，您的孩子只是搬出去，您当然不希望这位不请自来的客人搬到他们的位置）。
• 介绍新的想法。为了停止反省（反复考虑您的烦恼），请使用正念将注意力集中在您现在的时刻真实和有形的事物上。另外，当您遇到担忧时，请使用疲劳技术从接受和承诺疗法。提醒自己，“我想到的是（充满特定的忧虑填补空白）”提醒自己，担心只是一种想法，不一定是真实的。
• 确定为什么您为大学时代的孩子感到骄傲。在下面的视频中，我讨论了这涉及什么，以及为什么它是减少对年轻孩子的焦虑，可以做的最重要的事情之一。我邀请你收看。

还请记住，要承认您的育儿长处。毕竟，您一直在培养他们的一生，以使他们为独立做好准备。在很大程度上要感谢您，他们已经知道了。你也是。