你无法抵抗焦虑来减轻焦虑

很容易抵制尝试减少它的焦虑，但这不是要走的路。没有人愿意与焦虑因为它是控制的。当焦虑侵入我们的思想，情感和行为时，它将我们困在笼子里，并为我们生活。被困时，人们本能地反击。不想保持卡住，自然要抵制焦虑与焦虑的信念争论。但是，要争论需要考虑这些焦虑的想法并对其进行反思，这使我们专注于他们。挣扎着焦虑会收紧陷阱门。当我们放松身心以使焦虑的紧密抓住时，我们可以打开笼子的门并自由飞行。这样做涉及一种不同的方法。

如何停止抵抗焦虑并减少焦虑

抵制焦虑就是要与焦虑搏斗。为了替代内在的和平，需要从挣扎和抵抗转向轻松的存在之一。真正，深深的减少焦虑涉及一开始似乎不舒服的东西，但随着实践而变成了第二天性。要用自己和生活的轻松感代替焦虑，请在静止不动的同时将其放在那里，并将重点转移到更好，更相关的事情上。

这个概念来自千年历史的传统正念。正念本身就是一种独立的生存方式，并且已纳入现代心理健康方法中，例如接受和承诺疗法（法案）。在行动中，正念是承认焦虑，与他们分离以及专注于您真实，有形世界中存在的问题（而不是无形的焦虑思想）等问题的组成部分。这些形成部分行为的组成部分被称为接受，滥用和存在（正念）。他们提供了一种减少焦虑的方法，可以帮助我们放松而不是抵抗焦虑。

验收涉及识别您的焦虑 -消极的想法您正在拥有，情绪以及由于担心和恐惧而做或不做的事情。一旦您意识到它超出了含糊的强烈，煽动的感觉，您就可以接受它的存在。只需承认您正在经历焦虑，并接受这种焦虑。当然，这不会使您的焦虑消失。它的作用是使您变得更自由。

报道自己从焦虑中脱颖而出或不及交往。您已经接受了它在那里，放开了您的需要与之抗争。现在您可以将自己与之区分开。你不是你的焦虑。您不仅仅是担心和恐惧。这些是您处理的事情；他们不是你的身份。但是，当您挣扎并抵抗焦虑时，您会与之融合。你坚持下去。感觉就像是你。 It is not you, but it has attached itself to you. It's time to get it off. This is a process rather than a one-step, quick fix. One powerful component of defusion is mindfulness.

正念有助于滥用，但它也独立存在。正念是一种瞬间生活的方式。您没有被抓住焦虑的想法和烦恼，而是选择让他们在那里并通过转移到当下的关注来脱离它们。您住在自己的位置，并且您的生活充分生活，因为您正在关注真实的事物和人，而不是担心他们。看，真正看，周围发生了什么。听这个。感受并闻到它。如果可以食用，请品尝。有了正念，您沉浸在生活中，而不是对忧虑和恐惧反省。

接受，表能力和正念共同起作用。每个人都允许其他人发生。您有意识地接受，分开和关注现在的越多，它就会变得越自然。焦虑是如此强烈，在许多情况下已经存在了多年，并且转移自己的生活方式并集中精力并不总是那么容易。当您意识到焦虑已经恢复控制，轻轻地接受这一事实，将自己与思想的内容分开，然后沉浸在您现在的时刻中。

抵抗焦虑并不像放松以减轻焦虑

正念，录取和畸形，因为它们可以让您放松。我邀请您观看视频，了解为什么抵制焦虑无济于事。