您对心理健康意识月份焦虑的清单

这是一个焦虑清单，可以帮助您定义与焦虑的关系。目前正在全面展开的心理健康意识月份的很大一部分是对所有心理健康事物的了解。这包括您自己的关系焦虑。知道焦虑是什么很有用，尤其是如果您遇到不舒服的症状，但不知道它们是否与焦虑有关。您可以使用以下焦虑清单来更好地了解您的焦虑，然后加强心理健康。

当您拥抱心理健康意识的精神及其理解精神时，您就会接受远离焦虑朝向福利和自由。带上你的了解焦虑，加你心理健康目标，并制定一个计划，以改变您与焦虑的关系。

心理健康意识月份的焦虑清单

此焦虑清单将指导您形成对您独特焦虑的清晰明确描述。考虑一下您如何体验焦虑，并在心理上检查与您共鸣的内容。阅读清单，以提高人们对您如何焦虑的认识。如果您没有症状在列表中，请写下来以稍后解决。

• 当我担心某事或某人时，我经常头痛。
• 我有焦虑的胃痛。
• 当我担心或害怕时，我开始出汗。
• 我的皮肤表现出荨麻疹或其他皮疹的焦虑。
• 当我的焦虑发作时，我感到恶心。
• 我有与我所吃的东西无关的消化麻烦。
• 如果我处在加剧焦虑的地方，我的视力有时会变得模糊。
• 我无法享受良好的关系，我全神贯注于对他们的恐惧。
• 我不练习自我保健，因为我无法放松并进入自己的工作。
• 有时候，由于深深的恐惧感，我无法起床。
• 我因为焦虑而哭了。
• 由于我的焦虑，我大喊大叫。
• 焦虑使我感到被困和痛苦。
• 我很累。
• 我所有的想法似乎都是焦虑的。
• 担心我的焦虑症状会使他们恶化。
• 我知道人们在想我什么，这很糟糕。
• 我考虑过放弃驾驶，因为我感到焦虑在方向盘后面。
• 焦虑限制了我的生活。
• 我觉得焦虑会影响我与人交谈的方式，这很尴尬。
• 我很难做出决定，因为我的焦虑想法妨碍了您。
• 由于担心，我的表现不如在学校或工作中的表现不错。

无论是妨碍您的一件项目，还是全部都在破坏您的质量生活，您都可以朝着不同的方向前进并留下焦虑。

心理健康意识：了解如何减轻焦虑

有了清楚地了解您的焦虑，您可以制定有针对性的计划来减少它。您如何制定抗焦虑行动计划将取决于您的清单。寻找图案。例如，您是否倾向于经历比情绪更焦虑的想法，还是他们平等？身体症状适合在哪里？焦虑是限制您的吗，还是更烦人而不是限制？

重新访问清单。选择一两件事作为行动的起点。通过有条不紊的步骤逐渐消除您的焦虑步骤比使用钉锤对史密斯人施加焦虑更有效。那会很混乱，可能很痛苦，而且行不通。

随着心理健康意识的提高，您可以制定个人焦虑计划。

• 选择您的一两个焦虑症状。
• 创建目标。你想要什么？为什么？当您实现目标时，您的生活会是什么样？
• 头脑风暴的方式可以减轻焦虑。正念，冥想，自助书籍，看治疗师，运动，健康饮食，用水保持水分，寻找幽默以及许多其他活动减轻焦虑。选择与症状有关的减轻焦虑方法。
• 开始适合您的任何地方。挖掘最严重的症状或从您认为最简单的东西开始，因此您会发现早期成功。

将心理健康意识月份作为对自己焦虑的理解的催化剂。您对焦虑的影响越了解，您就会越能通过特定于症状的行动计划来克服它。