强迫症(OCD)怀疑和不确定

强迫症(OCD)的怀疑和不确定性是我从小就在与之斗争的东西。强迫症通常被称为“怀疑症”，因为它会让你预言自己．生活的不确定性会让我的焦虑飙升。强迫症对生活的怀疑和不确定性会使人衰弱，但我正在寻找一些小方法来应对。

怀疑和不确定性造就了极端

“猫在烘干机里，”我告诉自己。“猫肯定在烘干机里。”

对某些人来说，这可能是最坏的情况，但对我来说却是每天的担忧。不管衣服是湿的还是干的，我们的小猫都试图爬进烘干机里，这增加了她被我不知情的手杀死的可能性。此外，一位朋友曾告诉我一个真实的恐怖故事，一只小猫就是这样被杀死的。强迫症的怀疑和不确定性导致我每次启动烘干机都要去找那只猫，即使很明显那只猫并没有在衣服下面扭动。

由于强迫症的怀疑和不确定性，我的行为产生了严重后果

强迫症的怀疑和不确定性经常导致我相信我的行为会带来极端的后果(强迫症的影响:与强迫症一起生活)。当我上小学的时候，我担心一些大多数孩子都不会考虑的事情。操场上的一些小女孩告诉我，因为我没有受洗，我就要下地狱了。地狱的想法和我善良本性的不确定性折磨着我。当我骗老师给了我一本班级订书单上的无人认领的书时，我开始痴迷于我偷了那本书。一个消极的想法引发了另一个消极的想法，很快我就开始为自己注定要下地狱而哀叹。我的强迫症迫使我过度怀疑，从而使一件看似微不足道的事情产生了可怕的后果。

生活充满了不确定性——如果?

我总是对生活和“如果”这个因素感到困扰。万一我没做什么导致了灾难？那些我的怀疑被证明是对的事情只会加强我对生活中其他事情的怀疑。离婚后，我的生活充满了怀疑和不确定性，我的强迫症经常处于全速状态。一个结果取决于另一个结果，我现在有几个重大的改变生活的事件。尽管强迫症的怀疑和不确定性试图占据上风，但我发现我能更好地处理这些可能性，原因似乎很简单。

用强迫症的怀疑和不确定来改变可怕后果的积极可能性

我正在学习应对强迫症通过想象积极的结果而不是消极的结果来想象日常生活的不确定性(几秒钟内平静焦虑的消极想法)。自从我从婚姻破裂中幸存下来，我变得更加自信和自信。虽然有令人心碎和不确定的时候，但也有一些巨大的喜悦。

我经常在社交媒体上看到作家艾琳·汉森的一首诗。“你会问‘如果我摔倒了怎么办?“哦，亲爱的，如果你能飞呢?”

我必须相信不是所有的事情都必须以死亡或绝望结束。我必须相信，尽管我有强迫症的怀疑和不确定，但我可以处理生活给我的任何事情。我已经活了很多年了。是时候让我茁壮成长了。