社交焦虑和表现焦虑不是您的董事

社交焦虑和表现焦虑都涉及大量的恐惧，忧虑和恐惧。总体而言，这并不是独一无二的。所有类型的焦虑症都涉及某种类型的恐惧，很多担忧和总体上的恐惧感。焦虑的思想和情感的本质定义了特定类型的焦虑。由于社交焦虑症，忧虑在很大程度上涉及害怕被审判或尴尬在社交场合。在这种情况下，社交焦虑是另一种焦虑的堂兄：表现焦虑。了解他们的关系将有助于您减少社交焦虑和表现焦虑。

全世界都是一个舞台，所有的男人和女人都只是球员。-威廉·莎士比亚

社交焦虑症和表现焦虑的共同主题

很少有人喜欢受到审查和审判。我们当中那些生活或生活在社交和/或表现焦虑中的人常常对被判断的恐惧感到使人衰弱。更具体地说，恐惧是被判断而不衡量的。

想象在房间里。这个房间可能是工作中的会议室，学校的午餐室，一个聚集在假期的朋友或亲戚的房间，或者在某些社区活动中充满陌生人的房间。对于有社交焦虑的人来说，任何这样的房间都类似于酷刑室。

无论是社交还是表现焦虑，大脑和身体都进入恐慌模式（无论是形象上还是字面上；人们可以，有时在社交或表现情况下会经历焦虑发作）。对被判断的其他一些反应包括：

• 出汗
• 摇晃
• 颤抖的手
• 吞咽困难
• 膀胱过度活动症
• 整体身体不适
• 感知失误和错误的心理重播
• 想象的是做或说错的可怕后果

这些反应构成了人与其他所有人之间的障碍。害怕被判断，犯错误或看上去几乎所有其他一切，几乎不可能享受生活。

您不是社交焦虑或表演焦虑的玩家

被社交焦虑和表现焦虑共同的共同主题，感到被审查并害怕这种审查的结果。利用这些知识为了您的优势，以减少两种使人衰弱的焦虑。当你感觉到那些焦虑的想法开始比赛，问自己一些问题：

• 我真的在舞台上吗？
• 我是由别人写的木偶还是虚构的角色？
• 我周围的人是否有审查我无事可做的听众？
• 我周围的人是我的董事决定我的台词和行动吗？
• 判断实际上是什么？
• 我可以指导自己的自我并选择对判断的回应吗？
• 我可以成为我自己的剧作家吗？
• 如果人们向我扔腐烂的西红柿，我可以洗掉它们并调整我的行为吗？

这些问题并不是要立即消除社交焦虑或表现焦虑。它们被设计为开始观看自己的新方式，作为一个人而不是某人的性格，有选择的人而不是演员在舞台上。当您走出舞台时，法官的观众消失了，您可以成为真实的您。社交焦虑和表现焦虑不必成为您的终身脚本。

我在以下视频中分享有关社交和绩效焦虑的更多信息。我邀请你收看。