要做什么当你找不到帮助焦虑

决定为焦虑寻求帮助,这样你就可以拿回你的生活然后找不到帮助焦虑非常沮丧类型的精神卫生医生和如何找到一个)。因为各种各样的原因,比如保险问题,缺乏合格的心理健康专家在一个区域,难以获得或保持约会,,心理健康帮助并不总是容易获得。在理想情况下,每个人都能够接受医疗治疗帮助焦虑,这样做是没有必要的治疗和管理的焦虑。有些事情你可以做,当你找不到帮助焦虑。

找不到帮助焦虑?试试这些焦虑的治疗

在没有医生和心理健康辅导员减少焦虑,你可以负责(你什么时候需要帮助焦虑?)。专业助手方法焦虑有条不紊地,作为一个要研究的问题,并系统地根除。你可以做同样的事情。

像科学家一样思考。焦虑的坏习惯接管我们的整个存在,从上到下,从里到外。当焦虑是强烈,感觉无法处理。因此,像一个科学家,退后一步,调查它的块。描述你的身体和情绪上的症状。跟踪焦虑如何影响你的思想,感情,和行为。了解焦虑如何影响你知道该做什么是一个重要的第一步。

调查焦虑

• 分析你的结果。现在你知道什么焦虑,考虑到客观证据。与大多数——least-bothersome速度你的症状。工作在这些症状(或小一些)。从最糟糕的开始,你的方式工作。这有助于你保持正轨时找不到帮助焦虑。
• 照顾好自己。认为医生的建议。如果我们生病,他们对待疾病的症状和焦虑(就像你在做),他们也检查,确保我们的生活方式是健康的。营养、锻炼、水化和压力管理是非常重要的在舒服。这些适用于焦虑。当你找不到焦虑的帮助,是你自己的顾问和发展健康的生活习惯。这将随着时间的推移,减少焦虑(治疗焦虑:自我保健?何苦呢?心理健康的恢复)。
• 自学。当然,医疗和心理健康专家像治疗师是非常重要的,但是当你不能得到专业帮助焦虑,负责通过学习所有关于焦虑和其他人怎样可以处理它。阅读非小说,事实信息,如书籍和文章可以使你了解你需要摆脱焦虑。回忆录让你直接读别人的经验和管理理念可以让你焦虑。小说,小说人物生活在焦虑,可以帮助你看到焦虑的样子,它如何影响生活,能做些什么。

当你找不到焦虑的帮助,在其他方面接触

有时跳出固有思维模式是必要的。当我们想到帮助焦虑,我们经常认为医生、心理学家、治疗师、和其他精神健康专业人士。还有其他焦虑的来源帮助优秀的资源。

• 非营利组织:全国精神疾病联盟这样的组织(NAMI)当地分支机构在美国提供团体、类和其他社区信息资源。其他国家和地区也有类似的组织。
• 支持组:一些相关组织如奈美,而其他人则更加非正式的。不管他们是如何形成的,焦虑支持团体由那些生活在处理焦虑的焦虑可以提供极大的帮助。
• 朋友和家人:拥有只是一两个人在你的生活中你能和他交谈和分享你的斗争与焦虑可以对愈合。感觉听到,故障诊断问题,和头脑风暴的解决方案都可以减少焦虑。一定要谈论其他事情,包括事情在对方的生活中,所以不仅仅是焦虑的关系。

有时候正式帮助焦虑是不可用的。不要放弃。利用资源在你和你周围,你会减少焦虑,即使你找不到专业的帮助。

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