焦虑时保持冷静的三种创造性方法

当你焦虑时，很难保持冷静或感到平静。的紧张的大脑就像弹球机一样:区域、系统、结构、激素和神经递质引发焦虑，伴随着周围的想法和感觉，并让它们在我们周围反弹。其结果是，你似乎不可能在焦虑中保持冷静。你不必让焦虑控制你。这里有三种有创意的方法让你在焦虑时保持冷静。

焦虑时保持冷静的3种创造性方法

1.做你自己剧本的编剧、导演和主角。

与其感觉事情发生在你身上或人们加剧了你的焦虑，不如自己拿起笔来。如何你想成为?感觉吗?

以自己为主角写一部电影或一本书。创造自己，指导自己，让自己成为一个即使在焦虑时也能平静的自己。更进一步，准备一些示例对话选项，这样当你在某个情况下感到不平静时，你就可以求助于示例脚本来寻找想法，而不是感觉自己处于聚光灯下而没有自己的支持。

根据自己的剧本写作、导演和主演是控制焦虑的有效方法。别忘了把它表演出来。

2.成为一名摄影师。

有两种方法可以让你在焦虑时保持冷静可视化在你和你的焦虑/让你焦虑的事情之间留一点空间。作为一名摄影师，你可以通过创造性的技巧来实现这两点。

为了利用可视化的平静力量，你可以成为一名摄影师，拍摄一些让你平静的东西:地方、物体、想法、希望和梦想、人——这个清单似乎无穷无尽。你可以把这些照片冲洗出来，做成剪贴簿，或者如果你更喜欢电子版，你也可以在你的电脑或手机上收集。看着你作为摄影师捕捉到的平静的图像是一个有形的提醒，让人平静，地方和事物，是一种当你焦虑时冷静下来的方法。

成为一名摄影师也是一种冷静的方式社交焦虑障碍．有些场合很适合使用这种技巧，比如聚会、俱乐部会议或团体活动。当你有社交焦虑症时，这些情况会让你非常不安。冷静的一种方式是成为摄影师。为活动拍照，以便人们事后欣赏。这可以让你成为乐趣的一部分，同时在你和别人之间有一些相机的空间。

3.做一名记者。

作为一名记者，你不会到处去采访别人，因为那可能会增加焦虑。相反，像记者一样，你要提前做调查。如果你要去一个令人焦虑的环境，你担心很难保持冷静，提前做好准备。物理环境会是什么样子?你可以把自己安置在哪里，这样你的焦虑就会更好?你可以提前准备哪些谈话话题的想法，让你在那一刻感觉更平静?

在这些创造性的方法让你在焦虑中保持冷静，你正在扮演一个角色

当你感到焦虑时，这些技巧是让你平静下来的创造性方法。它们都有一个共同的主题:你在扮演一个角色。你扮演的是一个冷静的人，所以焦虑的压力就会减少。

无论你是按照自己的剧本写作、导演、表演，还是当摄影师，还是当记者，这些角色都能让你参与生活，同时拥有一个缓冲，让你在焦虑中保持冷静。

随着时间的推移，你会注意到你不再扮演一个角色，并开始真正冷静下来，因为你的焦虑减少了。

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