六种方法来推理焦虑和焦虑的想法

要以焦虑和伴随的焦虑思想推理，它似乎不仅荒谬，而且是彻头彻尾的不可能的。在充满活力发脾气的痛苦中，想象一个蹒跚学步的孩子。当时说幼儿是非理性和情感上的，并且不太能够讨论当前的茶中的事情。焦虑可以像幼儿一样。但是，焦虑与幼儿之间的区别在于，一个幼儿在发展上没有推理的能力。另一方面，我们有能力合理化；默认情况下，我们可以焦虑地推理，因为它（暂时）是我们的一部分。看起来似乎很牵强，很有可能推理我们的焦虑和焦虑的想法。

有可能以焦虑和我们的焦虑思想推理

焦虑的推理是使它合理化。为了推理并合理化，我们的焦虑想法是冷静地思考他们，并将其有效性引起质疑。我们的赛车，充满焦虑的思想是真实的，还是一堆谎言和欺骗？我们焦虑的想法值得信赖？

可以肯定的是，我们拥有的焦虑想法是真实的，无数的想法也是如此焦虑症状。焦虑是真实的，但这并不意味着它是正确的。不幸的是，焦虑也是非理性和情感的。但是，这并不意味着我们无法推释焦虑和焦虑的想法。

六种方法来推理焦虑和我们焦虑的想法

1. 确定焦虑。当我们的思想与焦虑竞争时，似乎焦虑是所有事情，总的来说，尤其是什么都没有。当然，这两者都不是真实的。当我们花一些时间在不判断焦虑的情况下与我们的焦虑保持联系时，我们开始确定什么是导致它的原因。
2. 焦虑分裂。即使我们确定了焦虑的来源或来源，它仍然会感到巨大而令人生畏。下一步是将其分解为更易于管理的位。例如，如果某人对失业有高度焦虑和恐惧，他可以将其分解。具体来说，失业后会发生什么？为什么要有那份特定的工作很重要？问自己尽可能多的问题可以帮助您推理焦虑和焦虑的想法。
3. 考虑可以做什么。一旦确定了自己的焦虑并进一步打破了焦虑，就更容易制定攻击计划。尽可能多地思考解决问题的想法，也不要害怕古怪。当考虑解决对失业的恐惧的方法时，一个牵强的想法可能就是辞职并在您的国家中取消背包。尽管这不太可能是现实的可能性，但它可能只是让您意识到有很多选择，帮助您识别激情，然后帮助您制定目标。所有这些都有能力使您能够控制自己的处境，从而减轻焦虑。
4. 确定您是否真的想做某事。在以焦虑和焦虑的想法推理时，您可能会得出结论，要进行更改。或者，您可能会得出结论，您不想对它们做任何事情。高级课程的学生可能会感到极端对成功，失败和完美主义的思想的焦虑。她正在考虑离开计划。在使这种焦虑合理化时，她可能会决定自己喜欢自己的课程工作，并且不想改变事情。这是推理焦虑的一部分。不采取行动的选择仍然是一个决定，仍然是一种行动和控制形式。有意识地知道自己喜欢自己的工作，并且积极选择继续前进的道路，这对减轻焦虑有很长的路要走。她还会感到焦虑吗？大概。但是，它不会失控，也不会统治她的世界。
5. 决定采取行动 - 或不采取行动。要么采取行动或不采取行动的决定都可以。它知道您想要什么，这将有助于您确定行动方案。当您知道要做什么时，您可以制定合乎逻辑的计划并采取措施减少焦虑。
6. 与您的决定保持和平。焦虑的常见技巧之一是使我们自己第二次猜测。我确定吗？如果这是错误的事情怎么办？如果，如果，如果，如果，如果？当焦虑症以这种方式蔓延时，返回第一步，然后再次推理您的方式。

回想一下发脾气的幼儿。目前，似乎所有人都涉及发脾气永远不会结束，因为小孩无法理解。然而，在识别发脾气的根部时，可以采取步骤将其结束。焦虑也是如此。无论我们的焦虑思想多么强烈和不合理，当我们练习上述步骤（并且确实需要实践）时，我们绝对可以推理我们的焦虑和焦虑思想。

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