六种方法来解释焦虑和焦虑的想法

用焦虑和随之而来的焦虑想法来推理，似乎不仅荒谬，而且完全不可能。想象一下，一个蹒跚学步的孩子正处于发脾气的痛苦之中。在那一刻，这个蹒跚学步的孩子是不理智和情绪化的，不太能够边喝茶边讨论手头的事情。焦虑就像那个蹒跚学步的孩子。然而，焦虑和蹒跚学步的区别在于，蹒跚学步的孩子在发育过程中没有推理的能力。另一方面，我们能够理性化;默认情况下，我们可以用焦虑来推理，因为它(暂时地)是我们的一部分。虽然听起来很牵强，但我们很有可能通过推理来消除我们的焦虑和焦虑的想法。

我们可以用焦虑和焦虑的想法来解释

用焦虑推理就是使焦虑合理化。对我们焦虑的想法进行推理和合理化，就是冷静地思考它们，并对它们的有效性提出质疑。我们奔忙、焦虑的想法是真的，还是一堆谎言和欺骗?我们焦虑的想法可信吗?

可以肯定的是，我们焦虑的想法是真实的，就像无数的想法一样焦虑症状．焦虑是真实存在的，但这并不意味着它是正确的。不幸的是，焦虑也是非理性的和情绪化的;然而，这并不意味着我们不能推理焦虑和消除焦虑的想法。

六种方法来解释焦虑和焦虑的想法

1. 识别焦虑。当我们的思想与焦虑赛跑时，焦虑似乎与一切有关，一般来说，但没有什么特别的。当然，这两种极端都不对。当我们花时间去面对焦虑而不去评判它时，我们就会开始明确是什么导致了焦虑。
2. 打破焦虑。即使我们确定了焦虑的根源，它仍然会让我们感到巨大和胆怯。下一步是把它分解成更易于管理的小块。例如，如果某人对失去工作有高度焦虑和恐惧，他可以把这种焦虑分开。具体来说，失去工作后会发生什么?为什么拥有这份工作很重要?问自己尽可能多的问题可以帮助你消除焦虑和焦虑的想法。
3. 考虑一下可以做些什么。一旦你确定了你的焦虑，并进一步分解它们，制定一个攻击计划就更容易了。头脑风暴尽可能多的解决问题的想法，不要害怕古怪的想法。当考虑如何解决失去工作的恐惧时，一个牵强的想法可能是辞去工作，然后背包环游你的国家。虽然这不太可能是现实的可能性，但它可能只是让你意识到还有很多选择，帮助你找到激情，然后帮助你制定目标。所有这些都能让你觉得自己掌控着自己的处境，从而减少焦虑。
4. 确定你是否真的想做某事。在与你的焦虑和焦虑的想法进行推理时，你可能会得出结论，你想要做出改变。或者，你可能会得出结论，你不想对他们做任何事情。高级课程的学生可能会有极端的感觉对成功、失败和完美主义的焦虑．她正在考虑离开她的项目。在解释这种焦虑时，她可能会认为她确实喜欢自己的课程，目前不想改变现状。这是推理焦虑的一部分。选择不采取行动仍然是一种决定，仍然是一种行动和控制形式。有意识地知道她喜欢她正在做的事情，并积极地选择继续走她的路，这对减少她的焦虑有很大帮助。她还会感到焦虑吗?可能。然而，它不会让人感觉失控，也不会统治她的世界。
5. 决定采取行动——或者不采取行动。任何决定，行动或不行动，都是可以的。知道你想要什么才能帮助你决定行动的方向。当你知道你想做什么时，你可以制定一个合乎逻辑的计划，并采取步骤来减少焦虑。
6. 坦然面对你的决定。焦虑的常见伎俩之一就是让我们事后怀疑自己。我确定吗?如果这是错的呢?如果，如果，如果?当焦虑以这种方式蔓延时，回到第一步，再次通过推理解决它。

回想一下那个爱发脾气的蹒跚学步的孩子。此时此刻，所有相关人员似乎都认为，孩子的脾气永远不会停止，因为他们无法跟孩子讲道理。然而，在确定发脾气的根源时，可以采取措施来结束它。焦虑也是这样。不管我们焦虑的想法看起来多么强烈和不合理，当我们实践上述步骤时(这确实需要练习)，我们绝对可以用理性来消除焦虑和焦虑的想法。

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