镇静焦虑:冥想的替代品
镇静焦虑似乎是不可能的,而且焦虑的调解可以有效,有时替代冥想是必要的。毕竟,当我们焦虑的大脑中充斥着担忧、恐惧和假设时,要闭着眼睛静坐、理清思绪是非常困难的。然而,我们的大脑需要休息。我们需要休息一下。维持焦虑、思绪纷飞的状态会让人精疲力竭,甚至痛苦不堪。我们可以给我们的大脑这个休息,即使我们不能冥想。有一种替代冥想的方法可以有效地缓解焦虑。
镇静焦虑是必要的,冥想有替代品
生活的焦虑的原因和影响可以穿。焦虑可以让我们如此键入身体,精神上,情感上,它会佩戴我们。具体担忧会影响一个人的生命的质量,这是令人担忧的过程。为了恢复控制和一种幸福感,对平静的焦虑至关重要。
冥想 - 坐着静止,深呼吸,通过专注于呼吸来关闭内外世界 - 已被证明是有效地镇静神经系统和安抚心灵。然而,有时候焦虑太强大,无法让我们坐在静态并集中在呼吸上。毕竟,谁有时间专注于这种基本功能,如呼吸当有这么多令人担忧的时候?如实,我们都是为了我们自己的健康和健康,需要平静和抚慰我们的大脑。谢天谢地,冥想并不总是有必要平息焦虑。冥想有替代品。
凝思镇静焦虑的替代方案
冥想在平静的焦虑方面有效,因为它舒缓大脑。它仍然是赛车的想法。很安静。但是,有时它太安静了。冥想的虚无允许各种焦虑的思想在周围弹跳。
好消息是,即使是我们这些焦虑的人也能达到这种安静的虚无状态,因为有一种替代方法可以平息焦虑。关键是要放手,清空心中的焦虑。但因为焦虑的大脑不会轻易清空它的焦虑,焦虑的想法需要被一种活动取代。
当我们因为焦虑而不能放松,我们可以转向一个简单的,重复的活动,占据大脑,分散它从焦虑的想法。重要的是要获得放松,不是通过静坐,而是通过做一些平凡的但不是我们的常规。做一些不需要太多的事情,比如给曼荼罗或其他涂色页上色,足够分散焦虑的大脑,让它平静下来,同时让一项活动占据思想,引导他们去做这项活动,而不是去担心和恐惧。
我在下面的视频中讨论了冥想的替代方案,我邀请您观看并考虑这种镇静焦虑的技术。
您还可以与Tanya J. Peterson联系在她身上网站,Google+,Facebook,推特,Linkedin和Pinterest。
APA的参考
Peterson,T.(2015年5月28日)。平静的焦虑:冥想,健美的替代品。在2021年,5月11日从//www.lharmeroult.com/blogs/ankiety-schman令人令报/2015/05/calming-anniety-an-alternation-to -meditation
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
嗨,克洛伊,
如此真实。当许多不同类型的专业人士推荐它时,它会谈到冥想的可信度。它确实增强了其他形式的治疗。谢谢你的想法!
你好卢卡斯,
药物治疗对精神和身体上的人们对人们进行了这么多。它可以帮助疼痛,但在用冥想中自治之前与医生咨询(或其他任何事情),很重要。通过医疗清关,它真的可以是止痛药的伟大替代品。谢谢!
焦虑和抑郁药的药物通常用Xanan和Ativan开门。但与Xanan相比,Ativan找到了安全的安全。它可以防止进入恐慌攻击,让我非常平静,放松身体的身体焦虑。它在一个非常高的焦虑时间内提供了一个伟大的和平状态的救济和思想。因此,它会用适当的药物改变你的生活方式。http://jrms.com.mx/blog/blog/2015/06/17/should-you-trust-online-pharmacies-to-buy-anti-an ...
你好约翰,
药物确实可以非常适合人们。但是,每个人都不同,而不是每个人都对药物做好响应。此外,对于一个人来说,适合的事情可能根本不起作用。人们的最佳起点是与医生进行关于药物的谈话。我很高兴你找到了适合你的东西!
为了摆脱焦虑症状和恐慌障碍,您需要的只是正确的药物。了解这里的意识
http://jrms.com.mx/blog/blog/2015/05/27/7-下切--tips-for-driving-insomnia-and-aniety...
嗨,约翰,
药物绝对是治疗焦虑和恐慌障碍的选择,对某些人来说非常有效。也就是说,每个人都是不同的,焦虑症是非常个性化的。有时用药是有序的,有时候它不是。像任何药物一样,焦虑药物治疗也可能对某些人有害,具体取决于多个因素。对医生进行药物治疗是非常重要的。
你好,骑士,
我希望你觉得这有帮助。像你一样,我分心,失去了冥想的重点。使用此替代方案确实可以帮助我。挂在那里,继续尝试。焦虑可以被殴打!