原因和影响的焦虑:鸡与蛋

原因和影响的焦虑:第一:鸡还是先有蛋?焦虑的原因和影响。看起来简单,但是我们这些经历过它,它并不总是很清楚,首先,原因和焦虑的影响。它可以是一个令人沮丧的“鸡生蛋还是蛋生鸡”的难题。

焦虑的原因和影响的想法意味着焦虑游行沿着一个不错的,线性的,笔直的道路。一个事件发生,我们应对它焦虑的想法和感受。焦虑引起的,现在我们感到痛苦,故事的结束。如果这看起来像一个简化的焦虑会发生什么,因为它是,事实上,太过于简单化了。

焦虑的原因和影响的想法可能会误导人。这是一个先有鸡还是先有蛋”的谜

前阵子,我沿着生活,bam时,我意识到我是焦虑。我觉得激昂的,如果我将跳出自己的皮肤,我的心率增加,我是紧张和烦躁,加上我一个可怕的头痛和胃酸倒流。我不知道为什么。

有时,人们可以体验焦虑不能够识别的原因。焦虑的原因并不总是明确的。当然必须有一个原因产生影响,对吧?可能。然而,这并不总是显而易见的或直接的原因。这就是“鸡生蛋还是蛋生鸡”问题适用于焦虑。

当我突然意识到我正在经历焦虑和试图确定一个明确的原因,我发现,这一次,没有一个单一的、明显的原因。我追踪的东西回来,发现几天前,我开始感到模糊的焦虑。随着焦虑的增加,我开始更担心各种各样的东西在我的生命中,,当然,推动的焦虑。

在这种情况下,我没有可识别的理由我的焦虑。然而,当我开始注意到我的焦虑的感受和想法,我的想法成为关注的事情在我的生命中,我可以合理地担心。这引发的症状,引发的思想不再只是一个焦虑但已成为造成的影响。

这确实是一个难题。足够令人沮丧和困惑,焦虑,有时焦虑的原因和影响混合在一起,克服焦虑似乎是不可能的。

实际上并不重要,首先,焦虑或焦虑的效果的原因

值得庆幸的是,克服焦虑从来都不是不可能的。方便当焦虑有明显的原因,因为这样我们可以引起,从而降低焦虑。不过,绝对不是要求摆脱焦虑。

忘记你的鸡肉和鸡蛋。成为一个比喻的素食主义者。不要担心发生了什么或者这种模棱两可的焦虑来自哪里。转移到水果和蔬菜,因为水果和蔬菜是健康的。放手的需要分离焦虑的原因和焦虑的影响可以有益于心理健康。

当一个焦虑的原因不能被发现,缓解焦虑的症状

没关系,让它的目标只是感觉更好。实际上,这不仅仅是好的。这是一个非常健康的目标,减少焦虑。

调整到你的症状。虽然有一般定义焦虑症状,不同的人可以体验不同的效果。焦虑是什么感觉吗?一旦你发现这一点,你可以针对特定的影响。

活动,如正念平静焦虑深呼吸,识别和更换自动消极的想法,吃容易消化的食物,只是几个目标的具体方法你经历的焦虑症状。

有时它是不可能确定哪些是第一位的,鸡还是先有蛋。这并不总是可能的,甚至需要知道哪个是第一位的,原因和焦虑的影响。有时候,只需要知道焦虑症状你感觉你可以直接在这些感觉在那一刻感觉更好。

你也可以联系谭雅·j·彼得森网站,Google +,脸谱网,推特,Linkedin和Pinterest。