平静焦虑:冥想的替代品

镇静焦虑似乎是不可能的，而且中介的焦虑可以有效，有时需要替代冥想。毕竟，当我们焦虑的大脑争夺担忧和恐惧和什么 - 如果是什么，仍然很难坐着闭着眼睛，清除心灵。然而，我们的大脑需要休息。我们需要休息一下。维持焦虑，赛车的思想令人疲惫，甚至是痛苦的。即使我们无法冥想，我们也可以让我们的大脑休息。冥想有一种替代冥想，令人兴奋的焦虑。

镇静焦虑是必要的，冥想有替代品

与之居住焦虑的原因和影响可以穿。焦虑会让我们在身体上、精神上和情感上变得如此紧张，以至于让我们疲惫不堪。具体的担忧会影响一个人的生活质量，就像担忧的过程本身一样。为了重新获得控制权和幸福感，镇静焦虑至关重要。

冥想 - 坐着静止，深呼吸，通过专注于呼吸来关闭内外世界 - 已被证明是有效地镇静神经系统和安抚心灵。然而，有时候焦虑太强大，无法让我们坐在静态并集中在呼吸上。毕竟，谁有时间专注于这种基本功能，如呼吸当有这么多令人担忧的时候？如实，我们都是为了我们自己的健康和健康，需要平静和抚慰我们的大脑。谢天谢地，冥想并不总是有必要平息焦虑。冥想有替代品。

用冥想来缓解焦虑

冥想对缓解焦虑很有效，因为它能安抚大脑。它仍然在思考。它是安静的。然而，有时它太安静了。冥想的虚无让各种焦虑的想法有足够的空间来蹦来蹦去。

好消息是，即使是我们焦虑的人也可以实现这种安静虚无的状态，因为镇静焦虑的调解替代方案。关键是放手，清空焦虑的心灵。但由于焦虑的大脑不会容易地清空其焦虑，所以焦虑的想法需要被一项活动所取代。

什么时候我们由于焦虑而无法放松，我们可以转向一个简单的重复活动，占据心灵，并从焦虑的想法分散它的注意力。实现放松是很重要的，而不是通过坐在休息，而是通过在我们的日常生活中做某事。做一些不需要的事情，但是，例如，着色曼荼罗或其他着色页，分散了焦虑的大脑，足以抚慰和平息它，同时允许一项活动占据思想，使他们转向活动而不是忧虑恐惧。

我在下面的视频中讨论了冥想的替代方案，我邀请您观看并考虑这种镇静焦虑的技术。

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