社交焦虑:我们担心自己的缺点，忽略了自己的优点

社会焦虑我们听到这个词的频率越来越高。它以前被称为社交恐惧症，涉及在社交场合高度焦虑的体验。然而，这种描述仅仅触及了社交焦虑真正的表面。社交焦虑与我们内心的想法和感受有关，因为它们与我们外部的人和环境相对应。事实上，对于社交焦虑，我们的内心世界和外部世界都会导致担忧、不安，甚至恐惧那几乎可以使我们瘫痪。

对于患有社交焦虑症的人来说，任何类型的聚会都可能导致纯粹的痛苦。想象一个叫亚历克斯的人(注意，“亚历克斯”是中性的，因为社交焦虑不会基于任何原因进行歧视)。亚历克斯明天应该和一群朋友共进午餐。

在社交焦虑症中，我们担心想象中的情景

整个晚上亚历克斯都在烦恼。亚历克斯的想象力创造了各种灾难性的场景，从被评判或被嘲笑到犯下大错，导致这些朋友永远地逃跑。尽管亚历克斯很讨厌跟人出去，但一想到被排斥永远独自一个人更糟糕。亚历克斯现在身体生病了。亚历克斯头痛。亚历克斯的胃疼。亚历克斯已经筋疲力尽了，但当亚历克斯上床睡觉的时候，一阵紧张的能量袭来，造成了紧张和保证焦虑、失眠的夜晚这会给亚历克斯很多时间去思考和担心即将到来的午餐。

因为亚历克斯患有社交焦虑症，这不仅仅是神经紧张，这些想法和感觉在早上都存在。亚历克斯苦恼于该穿什么，知道无论如何一切看起来都很愚蠢和不讨人喜欢。亚历克斯知道所有的谈话都将是荒谬的，因为除了亚历克斯之外，每个人都会说正确的事情。亚历克斯看着镜子咒骂，然后去换一套新衣服，一套不出汗的衣服。

注意到Alex的情况了吗?占据Alex思想和影响他/她情绪的主要事情是担心，恐惧和焦虑，担心别人会如何评价和看待他/她，他们会如何嘲笑，嘲笑和排斥他/她，Alex会如何搞砸，犯一个又一个错误。然而午餐还没有开始。

社交焦虑让我们关注我们所有的错误和我们做错了什么

有了社交焦虑，我们可能会陷入我们感知到的恐惧和想象中的灾难中，以至于我们没有时间关注其他事情。当我们在思考自己失败的程度以及我们有多害怕陷入某种境地时，我们并没有想到自己所有的优点。我们总是过于关注自己的弱点，而忘记了自己的优点。当我们转移注意力时，我们可以放松焦虑的堡垒。

社交焦虑的隐伏之处在于，它深深潜伏在我们内心，不愿出来。它让我们以为我们是不好，我们做有无数的理由担心自己做错了或说错了事情，把别人推开了。

我一直在与社交焦虑作斗争，它喜欢拿出我过去的例子，证明我不适合和其他人在一起。如果我试着想出一种力量来对抗我所察觉到的错误，焦虑就会大声笑出来，堆积更多的错误，有效地把我埋起来。

然而，专注于我们的缺点会让我们无法专注于我们的优点，这是事实。当我们只想着所有我们认为自己犯的错误时，我们看不到我们的错误对我们的生活并没有那么有害，我们也看不到我们有很多积极的东西。简而言之，在任何环境下，我们都有好东西要带，我们应该训练我们的大脑去关注那些好东西。

要减少社交焦虑，你需要了解自己的优势并相信自己

也许可以试试这个:头脑风暴你所有擅长的事情，所有关于你的令人愉快的事情。对自己要有耐心，因为焦虑不会轻易让你相信你有这些优势。但你确实需要，所以要坚持。

把自己的优点和积极品质列一张清单，随身携带，并经常查看。当你照镜子时，发现你的美(它就在那里)。当焦虑告诉你你犯了多少错误时，告诉自己你做得好的具体事情(你可以从这个列表中抽取)。

改变你的关注点，你就能从焦虑中解脱出来。当它试图告诉你关于你自己的可怕的事情时，告诉它它不是这样的，并把它放在正确的位置上。想想看，如果你能在聚会前一晚安睡，早上穿好衣服，不用担心穿错衣服会毁了世界，也不用担心会毁了你自己，当你与他人互动时，你会放松下来，因为你相信你能提供所有美好的东西。在你的脸上，是社交焦虑。

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