不要只是摆脱焦虑。取代焦虑！

“我想摆脱焦虑！”这是一个普遍的哭泣，有充分的理由。焦虑，无论如何焦虑类型，日复一日地生活可能很痛苦。通常，焦虑是一个残酷的监狱长，使我们紧紧锁在门槛后，名副其实的囚犯担心，恐惧和内gui。值得庆幸的是，确实有可能摆脱焦虑。这样做的关键之一是找到一些替代焦虑的东西。

我们努力寻找克服焦虑的策略。他们通常会起作用，我们的焦虑会减少。令人沮丧的是，焦虑是伏击我们并再次将其锁在监狱中是很普遍的。

发生这种情况时发生了什么？为什么很难挣脱并保持自由？一个有力的理由是，我们非常专注于对路缘的焦虑，以至于我们不考虑如何取代它。

这还不足以摆脱焦虑

焦虑症进入我们的思想并经常超越它们，以便我们将所有事物解释为担心，恐惧，怀疑或痛苦。关于焦虑的事情是它很棘手，它使我们感到困惑想法使他们并不总是值得信赖的。我们成为焦虑的思想家。

反过来，思想影响了我们的情绪。当我们认为我们将被判断或肯定会发生一些可怕的事情时，我们会感到担心，害怕和惊慌。我们充满了恐惧和恐惧。焦虑症状让我们在情感和身体上感到不适。

因此，我们致力于减轻焦虑。这是摆脱焦虑的伟大一步。但是，这还不够。当焦虑消失时，它会留出一个空间（想想汽车离开停车位）。如果没有什么可以填补这个空间，就有焦虑的空间可以赶回，再次将我们锁在其酒吧后面。我们必须填补空白空间，以使焦虑更难返回。

断裂后，什么可以替代焦虑？

问问自己你想如何

穿越“我想摆脱焦虑”并用“我想成为______”代替它至关重要。是的，是的，可以随心所欲地填充空白。问自己，当您摆脱焦虑时，您想成为谁（您想成为谁）。

• 您想如何集中自己的想法 - 一个人，目标，对自己的自信信念？
• 您想感到什么 - 快乐，热情，和平，平静，有动力？
• 非常具体。您的目标是什么样的？幸福对你意味着什么？将其写出，将其抽出来，做一些具体的事情以使其真实并帮助您牢记新的自我。
• 你怎么去那里？当您继续采取其他策略来减轻焦虑症时，您每天都可以采取什么积极的新步骤来创造幸福，平静或对生命的热情？

再次作为一个自由人生活并远离焦虑监狱，请非常有意地建立自己的生活愿景。您可以从那个残酷的监狱长那里走开的新的，无焦虑的焦虑，永远不会回头，因为你会成为专注于未来的一切而不是您留下的焦虑。

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