一般焦虑症很大，但适合盒子
具有普遍焦虑症（GAD）是要担心 - 很多。虽然是真的，但这是一个过分的简化。“忧虑”并没有真正开始描述GAD中发生的事情。每个人都担心；这是人类的一部分。鉴于人们，人们会担心他们的测试成绩，例如，在裁员时担心自己的工作保障，或者担心孩子不在时的安全性。但是与Gad一起忧虑变得太多了- 实际上，通常不限于单一情况。生活本身并没有担心自己的生活，而是不断担心。
在GAD中，大脑永远保持警惕。它观察了威胁，并且因为它在他们的四处寻找，所以它到处都是他们。
您是否曾经对某种类型的车辆感兴趣，这对您来说似乎是新的，但是一旦您意识到它，您就会在任何地方看到它？这就是带有GAD的大脑的担忧。但是，对被感知到的危险，威胁和担忧的警觉远不及警觉到一种车辆要繁重得多。
普遍的焦虑症（GAD）似乎超过了我们
繁重GAD症状确实是。精神障碍的诊断和统计手册（DSM-5），，，，the diagnostic criteria for mental disorders published by the American Psychiatric Association, delineates criteria in addition to excessive worry, that must significantly disrupt one’s life and be present (at least three of the following, for at least six months) for a diagnosis of GAD:
- 躁动不安，被关键或在边缘
- 疲劳
- 难以集中或头脑空白
- 易怒
- 肌肉张力
- 睡眠问题
基本上，GAD是无所不在的，控制思想，感觉和行为。与所有焦虑症一样，GAD似乎对我们有窒息。这会感到可怕，因为有时似乎我们似乎无法控制自己的生活，我们的生活（（如何停止思考您的焦虑）。
Gad可以被推到盒子里
一个好消息是，没有人注定要永远与Gad一起生活，并且总是被它统治和控制。我们确实可以重新获得力量。在以下视频中，我讨论了一种简单的技术，该技术已被证明是摆脱焦虑的有效工具。
该工具涉及一个盒子（或一个袋子或其他此类容器）。GAD的一个问题是，担心会占领整个思想，而他们不会消失。借助这种技术，一种与危地马拉的忧虑玩偶有着相似之处的方法，您逐渐开始在心理盒子中放置特定的烦恼，以在大脑中腾出空间，从而以其他想法和感受。
这不是我自己的发明，而是一种用于许多不同治疗方法的技术。我已经使用过了，它可以工作（但需要练习）。我邀请您收看视频以获取更多信息。
APA参考
Peterson，T。（2014年8月21日）。一般焦虑症很大，但适合健康的地方。于5月29日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/08/general-anxiety-disorder-isorder-is-is-big-big-but-but-but-but-but-but-in-a-box取回2022年5月29日检索
作者：Tanya J. Peterson，MS，NCC，Dais
您仍然可以使用此技术，它非常强大却又很简单。它或多或少挽救了我的生命。我只是想象一个盒子，任何颜色，形状，您喜欢的材料，然后我把所有的烦恼都放在其中。不要被遗忘，而只是稍后再考虑它们，而不是现在。因此，如果您不确定自己担心的是什么，请将您的“不毛”放入盒子中。正念也很棒，在线冥想有一些非常好的免费下载。祝你好运！
嗨，莎莉·安妮，
非常感谢您参与这次对话的一部分，并通过此技术分享您的经验。我认为您的想法会对许多人有所帮助。我很高兴这对您来说很好！
嗨，苏，
您的问题很普遍，非常合法。焦虑通常会涉及模糊，烦恼的烦恼，这种担忧和其他任何人一样困难，而且很难解决。Sallyannie是正确的，您也可以将“不清性”放入盒子中。无论多么具体或模糊，您都只想将焦虑移动到该容器中，以腾出其他想法和感受。这不是立即起作用的事情，因为焦虑是如此强烈，但是通过实践，它确实对许多人有用。确实知道每个人都不一样，并且没有一种适合所有人的技术。一个人发现另一个人可能无济于事。关键是要给技术一个机会 - 和工作时间 - 并继续使用它们或继续进行不同的事物。无论您做什么，都不要放弃，因为焦虑确实可以被征服。