焦虑攻击支持：家人和朋友如何提供帮助

几周前，我写了一篇博客文章，标题为在焦虑发作时，您对某人说些什么？它是从患有焦虑症的人的角度写的 - 我 - 帮助某人通过焦虑发作。虽然这被证明是我最受欢迎的博客文章之一，但它提出了一个非常大的问题，当我写它时，我没有考虑过：您对拥有一个的人说了什么惊恐发作如果您从来没有一个人？

我收到的有关该主题的评论质疑朋友或亲戚是否可以提供任何支持。一条评论说：“听起来焦虑攻击支持是毫无意义的，但一定有亲戚可以做的事情。”

不对焦虑发作的人说些什么

在我们真正解决该怎么说之前，我们需要解决什么不是说。根据我的经验，一些短语几乎可以保证引起强烈的负面反应。这是避免的五个常见短语：

1. 冷静一下啦。/ 停下来。
2. 还不错。/您反应过度。
3. 你会活的。/你不会死。
4. 停止戏剧性。/停止歇斯底里。
5. 你让我难堪。/你疯了。

对焦虑发作的人说些什么

您可以说没有什么可以保证会有所帮助的。人们会对不同的单词，短语等做出不同的反应。请记住，焦虑会引起很多自我怀疑代表患者。这是大多数人感到安慰的一些短语或一般思想：

1. 我在这里为你。/我们将一起解决这个问题。
2. 我有什么可以帮助您解决这个问题的事情吗？
3. 我了解您担心/害怕，这是可以理解的。

他们想听到的是对焦虑发作的人说的最好的话。如果您是此人一生中的固定装置，请问他们会放心。当然，当他们保持镇定时，就不会这样做。当我有焦虑或恐慌发作时，我的妻子很快就会抚摸我的背，并告诉我没关系。她通过闲聊分散我的注意力，让我摆脱触发我的一切。

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