如何对付相当你的合作伙伴之间的关系

你和你的伴侣如何战斗的关键是你是否会有一个成功的,长期的婚姻或关系。战斗相当是一个重要的学习技能。

冲突:它是什么,谁需要它?

即使是健康的关系有时经验的冲突。也就是说,彼此关心的人常常发现有必要作出重要的决定。在这个过程中,这对夫妇可能会发现不同的角度和观点存在。这些差异可能发生的定义问题,是如何解决,甚至被认为是一个适当的结果。需要记住的一件重要事情是,互相关心的人并不总是思考或行动。而是因为他们关心对方,这对夫妇谁在乎通常可以找到一种方法解决冲突在一个建设性的关系。冲突,因此,可以达到目的的一种手段,即建设性的决策和增强尊重彼此的观点和贡献。

以下建议是用来帮助您规划和实施解决冲突。虽然有时显得机械或过于简单的步骤,采取一个机会,试一试。许多夫妻已成功使用的方法寻求解决问题的创造性地使用他们的分歧。

我怎么这样做当我感到这么沮丧?

当我们变得愤怒或恐惧时,我们的身体做出相应的反应。我们可能会感到一些不寻常和令人不安的感觉。通常,更重要的问题,越接近我们的关系到另一个人,我们的反应更强烈。身体的方式管理这些压力是启动战或逃反应。虽然好处在危险的情况下,这些自动反应可能不会导致有效的和深思熟虑的决策。在不同程度上,我们可能会感到自己变得激动了(例如,增加心率和呼吸率、恶心,干涩的嘴巴,肌肉紧张,和闷在胃里)。如果声音提高,一些人觉得悲伤或恐惧的上涌而其他经验升起的怒火。这些都是正常反应我们的身体认为是一个威胁。调整这个反应试试以下:

• 提醒自己,你正在经历身体的正常的处理方式是什么最初被视为威胁和压力;
• 需要几个好的慢呼吸,通过鼻子呼吸,慢慢地从嘴里;
• 试着站或坐在一个放松的姿势;
• 如果你觉得自己正变得非常难过或生气,告诉你的伴侣。也许暂停是为了直到你收集你自己;
• 尊重对方通过保持一个合理的距离,避免身体接触,这可能被视为优越感或过早亲密;
• 尽量避免提高你的声音,因为这可能被视为恐吓或诱发类似的防卫行为的另一个人;
• 记住与你对话的人是关心你的人,反之亦然。

我们如何得到的?

一些重要的事情要记住你们两个试图调和的差异。记得这没有一输一赢的经验。设置问题了所以有人维克多通常限制了可用的解决方案的范围,将导致人的失败者。保持开放的可能性存在两个观点应用于解决问题。这里有一些建议:

• 确保你理解对方。寻求信息通过问开放式的问题。这些问题邀请信息共享。他们开始调查谁,什么,如何或在哪里。避免疑问“为什么”邀请一个更具防御性的答复。如果有必要可以停止并开始你的问题向你们保证邀请信息;
• 在你回答之前,重复对方所说的澄清误解的潜在领域,展示尊重;
• 当你回应,尽量避免所谓的“指责”攻击。这种现象发生在我们使用第二人称代词“你”和责任附加到一个动作。例如,“我们不会迟到了“你”没有这么长时间回到这里。”
• 同样,避免使用语言,可能被视作挑衅、侮辱你的伴侣;
• 保持专注于此时此地。陷入过去的冲突问题甚至可以破坏最关心的夫妇。有时我们不记得过去的冲突的细节,我们也没有任何控制改变过去。保持在当下;
• 只有一个问题可以解决。避免粗麻布袋,卸货的实践几个问题。这通常只会混淆了当事人和结果有限,如果有的话,在核心问题关闭;
• 寻找一些解决办法。看看外面的线,看看你能想到的两个解决问题的多种方法。有创造力;
• 保持幽默感。培养你的创造力通过使用你的幽默。

如果我们不能得到任何地方?

有时问题不能解决的第一次尝试。也许情绪太激烈或情节显得过于复杂,一个简单的决议。重要的是要记住,它可能需要时间来思考的问题。试试下面的想法当你感到困:

• 或双方可以呼吁“超时”。这是一个休息期间,允许每个人有一些生理和心理空间。重要的是要建立一个时间一起回来。未能安排这再次加入时间,否则可能出现轻微或不尊重的合作伙伴。记住,只需要一个人叫一次;
• 考虑到冲突的时间和地点。也许你身体上和情感上的优点改变前的时间和地点讨论仍在继续。也可以讨论合同时间限制为任何给定的会话;
• 如果在澄清的过程中你发现了一个缺乏必要的信息作出回应,寻求必要的资源。尽量丰富但不是评判你的发现;
• 尝试一些练习来洞察对方的观点。雷竞技是骗人的例如,贸易的地方,试图提倡从对方的立场。或作为夫妻参与自由联想游戏为了把尽可能多的解决问题。
• 检查自己的动机冲突。他们的态度或信念可能暂停,以便更好地理解对方的观点吗?
• 考虑使用一个顾问。如果你卡住,难以产生新思想和解,也许顾问可以提供一个角度,是有益的。

如果我们不能得到一个解决方案吗?

有些问题不是那么容易解决的。也许时间,设置,或其他情况使它很难集中注意力。其他问题可能会减少个人的精力和注意力需要调和的差异。有时冲突也反映出更严重的核心价值观的差异或增长的人参与其中。当一个解决方案不能实现,导致关系的福祉,明智的做法是寻求咨询。第三方客观和关怀常常可以帮助澄清潜在问题或帮助识别可能导致堵塞的问题。寻求帮助是一个赞美的价值关系。婚姻顾问和其他类型的治疗师为情侣提供协助,合作伙伴或密友寻求管理他们的差异。