你的焦虑来自压力吗?你不是一个人
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你的焦虑来自压力吗?你不是一个人
如果你是人，你可能会感到压力和压力，无论是来自外部还是来自你自己。压力是焦虑的主要原因(导致焦虑的原因是什么?)，从偶尔的、轻微的到持续的、严重的。
想想这些因此而感到压力和焦虑的人的例子:
- 歌手阿黛尔经历了恐慌症、社交恐惧症和怯场。
- 费城鹰队的球员布兰登·布鲁克斯患有“典型的早晨呕吐症”，并因为与压力相关的焦虑而错过了工作(NFL比赛)。(阅读更多关于导致运动员寻求心理健康治疗的压力)
- 亚伯拉罕。林肯被认为经历了严重的焦虑和抑郁。
如果你发现自己被焦虑诱导的压力和压力所困扰，要知道这是真实和合理的体验，是你可以在生活中追求的体验。试试下面这些小贴士来减少压力型焦虑:
- 使用“好的，而不是伟大的”练习。允许自己承认自己在所有你做的事情中已经足够好了，足够好就是真正的好。
- 每天晚上，记下几件你当天做得不错的事情，把你的注意力从察觉到的缺点转移到现实的事实上。
- 在压力和压力导致焦虑高峰的时刻练习正念。把你的思绪从脑海中拉出来，现在就进入你周围的物质世界，这样你就可以做你需要做的事情，而不会被焦虑阻碍。
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APA的参考
彼得森(2020年2月4日).《你的焦虑来自压力吗?》你并不孤单，HealthyPlace。于2021年2月3日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/does-your-anxiety-come-from-pressure-youre-not-alone取回
