感觉沮丧吗?当你感到沮丧的时候该怎么做

知道当你沮丧的时候要做什么可能意味着在早期陷入严重抑郁或转向事物之间的区别。当你感到沮丧时，很难采取积极的步骤，但即使是最沮丧的人也可以找到一个微小的步骤有用。

任何问题都应该寻求专业帮助严重的萧条或任何持续两周以上的抑郁症。然而，即使在寻求专业帮助的同时，你也可以做一些事情来停止抑郁。

注意:如果你有任何可能伤害自己或他人的感觉，应立即由心理健康专家处理。

为什么我感到沮丧？

有时，有一个直接的原因使人感到沮丧。这可能是生活中的一件事，一种情况，或者仅仅是感到孤独和沮丧。大多数时候，抑郁的感觉源于压力。例如，可能让人感到抑郁的压力源包括:

• 家庭、工作或学校的压力
• 移动
• 孩子的出生
• 亲人的死亡
• 社会混乱
• 被诊断患有某种疾病

有时知道为什么你感到沮丧可以帮助开始缓解抑郁症的过程。例如，如果您因友谊丧失而感到沮丧，那么与其他朋友共度时光并谈论受影响的影响可能会有所帮助。

有时人们没有理由感到沮丧。这发生了严重或严重的人的往往发生慢性抑郁。然而，即使没有理由感到沮丧，你仍然可以采取行动尝试阻止抑郁症。

当你感到沮丧的时候该怎么做

当感到沮丧时，大多数人都想坐在房子周围，做任何事情，但这实际上可以恶化。了解如何在沮丧时感觉更好地涉及学习抑郁症，了解自己，了解自己的工作。

在尝试感觉更好的时候记住的重要事项是做出合理的目标。如果你设立不切实际的目标，任何有可能让你感觉更沮丧。例如，锻炼是积极的，但是让自己为自己运行五英里的目标可能会让你感到更加沮丧，如果那不是你能完成的东西。小目标和小步骤前进工作最佳。当您开始感到沮丧时，您可以随时设置更大的目标。

抑郁时可以做的事情包括¹:

• 参加一项有趣的活动，比如参加棒球比赛或参加社交聚会，即使你一开始并不喜欢。
• 避免长时间独处。
• 保持健康，平衡的饮食。
• 照顾好你自己。宠爱自己。
• 把任务分成小块，分散在一段时间内，这样更容易完成。
• 与朋友或家人共度时光。与一个值得信赖的人交谈你要做什么。
• 等到你感觉好些了再做重要的决定。如果你必须要做一个重要的决定，和别人讨论一下，因为沮丧会影响你的判断。
• 需要时寻求专业帮助。

记住，不管你在抑郁时做什么，感觉好起来是需要时间的。你可能得有几周的抑郁症的治疗但要相信抑郁会随着时间的推移而减轻。

文章参考文献

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