如何应对言语虐待
言语虐待伤害很深，尤其是当你不知道如何有效应对言语虐待时。争吵可能会因谩骂、指责或更微妙的消极攻击言论或沉默对待而变得不稳定。言语虐待的受害者会发现，施虐者通常都是不理性的。敌对语言的目的不是为了传达信息，它实际上与所说的内容无关，而是关于施虐者需要获得权力和控制权的受害者。理解论点本身并没有真正的意义，因为施虐者明显地表明，试图推理或解释是无用的。学习如何应对言语虐待可以改变攻击的过程，并帮助孩子言语虐待的受害者恢复力量。
7种应对言语虐待的方式
- 忽略它。忽略言语虐待可能听起来像不切实际的建议。你如何忽略某人在脸上尖叫或呼唤你的名字让你想打他或她？相信它与否，忽略攻击是非常有效的，因为口头虐待者在受害者的回应方式上茁壮成长。他的目标是伤害你，如果你似乎无动于衷，它会绊倒他，并让施虐者保持理想的结果（您无法使用更多的单词使用动作来阻止口头滥用）。
- 不要让情感。再说一遍，说起来容易做起来难。哭泣、叫喊、崩溃和其他情绪反应是你的施虐者所追求的。别给他。当你被他说的话伤害时，不要哭，试着把注意力集中在他对别人这么不好是多么的糟糕。改变你对正在发生的事情的看法会帮助你不把它当成是针对你个人的。
- 设定边界。设定边界最初困难，但勇气和一致性，它可能非常有效。不仅仅是潜在地改变了另一个人的治疗，而且还在改变自己的信心和自尊水平。这种做法将帮助您培养一种自我价值。这取决于你教人们如何对待你．尝试使用响应，“如果你尖叫着我，我不会回复你，请降低你的声音。”或者“如果你继续打电话给我的名字，那么这个对话就会结束 - 你可以在没有姓名呼叫的情况下沟通。”
- 给它时间。在尝试话语之前让事情变得凉爽，可以积极影响整个音调和讨论结果。同意或坚持要举办一定的时间，然后重新审视对话后来有助于使您的反应更合理而不是情感。你可以说些什么，“我们现在都很沮丧，让我们在几个小时后重新审视这一点，当我们有机会冷静下来。”
- 不要将燃料添加到火上。疯狂疯狂会议通常不会帮助任何人 - 它升级到不必要的水平。当有人拉出所有疯狂，保持冷静，凉爽和收集。不要响应尖叫或姓名呼叫名称呼叫（对言语虐待的报复反应可以让你辱骂吗？）。当他走低时，你走高了。他可能会意识到他的交战人们的表现如何，它应该有助于向更加合理的水平降低升级。
- 预计和避免。在言语虐待的关系中，有一个施虐者和一个受害者他们会经历一段反复出现的熟悉的关系周期的虐待．受害者开始了解滥用攻击何时发生令人虐待，她可以感受到敌意建设，她知道什么让施虐者摆脱了什么。当这种情况是这种情况时，你知道争吵是可预见的未来，避免它。去参观一个家庭成员，留下来迟到，带孩子出去，做任何你需要做的事情，以避免爆炸环境，直到尘埃落定。
- 为自己发声。有一些冷静和理性的方法可以让一个人在没有情绪或敌意的情况下维护自己。找到自信和自信的方式．如果有人在贬低你，你可以说:“这些都是不真实的，我不能接受这样说。”或“别用这种方式跟我说话，我的价值远比这句话暗示的要高。”
学习如何回应言语虐待赋予你
学习如何回应言语滥用可能是令人生畏的并且感觉无法达到，但你越练的练习，直到它在你的行为中根深蒂固而变得更容易。有一种说法，“人们对待你是如何让他们的” - 有时候人们必须学如何教别人对待他们。它可能不会自然是自然和自信，有些人为自己站起来是可怕的。但是，只要因为它现在是可怕的，并不意味着它必须永远。慢慢但肯定地，练习这些回应辱骂的方式，你会看到你自己永远不会存在的新一面。
APA参考
沙利文，E.(2018年2月13日)。如何应对言语虐待，HealthyPlace。于2021年6月5日从//www.lharmeroult.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2018/02/how-to-respond-to-verbal-abuse取回
作者:Emily J. Sullivan
对我来说真的很粘。我有一个虐待母亲。现在我比她高，她转移了她滥用言语和令人不安的心灵游戏。我是一个千年，我没有工作，没有收入，没有朋友足够接近我带着他们的避难所，没有希望，没有梦想，除了充足的情绪伤口和愤怒。基本上，我必须经常在这个家庭中，我的一切都被她监督，并被她的口头虐待和更糟糕的方式轰炸：狂热。每次每次都对任何不同意她的话题都不同意，她一直在重复这一点，就像她是一个破碎的记录：“你是幻觉！我从来没有说过！我从来没有这样做过！你从来没有这样做！你是精神病患者“她对每个人都这样做，但背后的背后。我是唯一一个她对自己的脸说这件事的人。我不是精神病患者。因为我的生命，我对递给我的牌很生气，所以我抢劫了大多数人的最大和最基本的祝福之一，这是一个充满爱的/理智的母亲，但我'不是精神病患者，没有幻觉。 Many people told me many times that I'm one of the most reasonable and objective people they knew (not that any of those would help me one bit if I was to just rot under my mother's abuse in my grim fruitless life). I feel like I'm trapped in a dead end. How she is affecting me and making me hate life more and more is making it more impossible for me to manage to run away and make a life for myself far away from her. She loves that fact too and takes full advantage of that too, constantly reminding me of what a failure I am that can't even get a life together and linking those to me "being stupid, being ugly, being weak, being useless, being unwanted, etc." as the reasons why I failed to make my own life. Why was I given a monster who's hurt me so badly and more than any enemies even would, instead of a mother is beyond me. Not like I'd even be able to talk to anyone about it since I don't want to bore people with me being whiny and it's a fact that my mother being abusive is my own problem not my friends'. When people face problems they go to their parents, what am I supposed to do when the one abusing me is my own parent?! I really feel like I'm trapped here only to end my life myself.
你试过爱吗?爱自己吗?跟内心的孩子说话?
我说不出合适的话，在这种情况下我也不能完全安慰你。但我可以这么说:我觉得你疯了。这很伤我的心。这是可怕的。它会让你觉得现实正在消失，而只有你的意识在看着它消失。你没有得到爱的肯定，没有正常的对话，没有认可……而你却如履薄冰脖子上的汗毛都竖起来了。你防守。你受伤。她也是。
但是你对自己说的这些话......不要给他们这么多的力量。你失败了吗？你真的是一个失败吗？或者是你的声音母亲在头脑中占主导地位的迷你版本？断开，拉开，让自己处于最平静的状态......并拒绝移动。拒绝回避你的平静并用你拥有的所有爱来保护它。你需要治愈自己。你不需要弄清楚你的母亲。你值得这样做。但我不能告诉你，你必须告诉自己。
我的男朋友和我一直在一起6年。我一直都知道他有问题，但昨晚他走了很远。我们在桌子周围的朋友家吃晚餐，谈谈鲨鱼文章。那天早上我已经把文章发给了我的朋友，然后他没有得到它，我没有得到它，你必须把它发送给你的另一个bf。idk为什么他欺骗了消极的回应，但我最终说我已经把它寄给你了。我展示了他。然后他决定大声叫“在我朋友面前的白痴，有两个幼儿。我震惊了，我的男朋友继续说，我来到他身边，我的朋友孩子向他身边转身，说：“不，她没有，你来她的身边。”即使是一个8岁的孩子为我站起来，也注意到他所做的事情，我尴尬，但却让我实际上并不疯狂，人们可以看到他真正对我落后于闭门。我最终那天晚上驾驶自己回家。 He did come home and apologize to tell me how ashamed he was for speaking that way to me . Btw he never apologizes for anything . Anyways I can’t bring myself to forgive him and have been saying nothing to him . I don’t know if I should leave him or not because it’s an ongoing cycle .
离开他，情况只会更糟。我男朋友以前也用同样的方式跟我说话，我们结婚30年了，而且一直没有停止过。他从不为自己的行为负责，在任何情况下都要小心翼翼。我的两个成年孩子看到了，他们认为他有精神病。他是养家糊口的人，我觉得自己被困住了。我真希望我从没嫁给他。
这次真是万分感谢！我发现了“不真实”和“不可接受”的单词，特别是赋予权力。作为adhd和dmdd的孩子的母亲（破坏性情绪失呼措施），我发现被指控养育和支持我的施虐者的压倒性压倒了。像这样的需要这么多的孩子，但对父母或兄弟姐妹的支持也很少。祝心理健康领域做出更多关于儿童情绪障碍的更多信息。这不仅仅是关于纪律。我们不被滥用，因为我们允许它。我们被滥用，因为在药物，治疗或行为技术方面都没有任何帮助。尽管如此，这些似乎是生存的良好指导方针
．在经济上，他很好地对待我，但言语虐待变得越来越多。经过6年的婚姻。我今年67岁，在这个阶段没有看到自己走出去。另一个问题是他正在孤立我的朋友和家人。当我去购物或我的头发时，我必须赶紧回家。它正在排出我没有爱或尊重。保持安静是最好的，但被拘留是难以忍受的。有什么建议么？
安妮塔，谢谢你伸出援手。我很遗憾听到你经历过这个。你觉得告诉他你的觉得或试图设定界限吗？您是否考虑过夫妻治疗甚至/尤其是个人治疗？我要附上两个我认为可能有所帮助的文章。请随时继续向我们联系，挂在那里Anita！- emily.
毒性关系：朋友和家庭疏远
言语滥用应对技巧，因为你不能休假
这个博客真的打回家了。我读过的是我拥有第一手经验，它的疲惫和排气都是如此。我个人认为我想到的那个人是一个控制怪异（没有直接说它）“他说”我不是说它是一个控制怪胎“，但我觉得他是。他总是必须有最后的说法，当我们争论我是那个必须闭嘴的人。但是，当我觉得他错了，而且我不是他的想法/说。我不知道。我真的可以与这个博客的乞讨。很高兴知道有人分享或分享类似的故事。谢谢你的分享。
嗨，艾米莉，这个最后一段真的很总结一下给我：“我们已经了解到了这一点，问题不是我们太需要了。问题谎言，再次与口头和心理虐待的肇事者。这不是我们解决问题。“
After years of verbal, psychological, and emotional abuse.....and having it engrained in your head daily that you’re the one that’s screwed up, you’re the one who’s crazy, you’re the unreasonable one when it’s so obvious that they’re so far above any fault in their own minds, it’s been a long slow recovery, and seeing and knowing that it wasn’t me at all who needed the fixing.
感谢您的写作和定义的文章。