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焦虑意味着什么?

如果焦虑还不够糟糕,它还会带来额外的担忧:焦虑在说你什么?惊喜——焦虑可能不会说你的坏话。

你有焦虑。焦虑意味着你的什么?当我们生活在焦虑中,我们会担心——通常是很多。我们可以体验伟大恐惧,有理性的也有非理性的。你有没有担心过,你的焦虑对整个世界来说都是显而易见的,整个世界都在指责和评判你?这实际上是焦虑人群中相当普遍的担忧。不过,也许焦虑对你的影响是一种你可以消除的担忧。

焦虑可能并不能说明你的任何问题

当我们面对焦虑时,很容易感到不自在。毕竟,它给人的感觉是巨大而可怕的焦虑症状我们可以体验。

然而,很多症状都隐藏在我们的内心。虽然他们会对我们的生活造成严重破坏,让我们感到痛苦,但外面的人真的看不到发生了什么。他们在外面,因此无法了解我们内心的动荡,也就是我们的焦虑。甚至恐慌症并不总是像我们想象的那么明显。

我曾经经历过焦虑袭击我惊讶地发现,没有人知道这件事。我以为出汗、发抖、呼吸困难和咳嗽都是我焦虑的暴露。我不知道出汗和颤抖并不明显,咳嗽被当作哮喘或过敏。(一位医生甚至诊断我患有哮喘,所以这位医生对我的焦虑发作并不明显。)

也许你可以考虑这样一个想法:焦虑对你来说是显而易见的,但对其他人来说可能没有那么明显。有了这样的认识,你也许就能从你的烦恼清单上消除一个——担心别人怎么想。

焦虑可能对你有好处

当然,可能有些人知道我们有焦虑。不过,这并不一定是恐惧和羞辱的来源。焦虑可能感觉很可怕,但这并不意味着你是一个可怕的人。例如:

  • 当焦虑说你担心安全时,这是说你是一个非常关心他人的人,不希望坏事发生在别人或自己身上。
  • 当焦虑说你害怕失败时,这说明你很有动力,在乎成功。
  • 当焦虑说你担心被评判时,它是在说你想被喜欢,被视为有能力。
  • 当焦虑说你过度担心许多不同的事情时,它说你是一个充满激情的人,关心事情的顺利进行。

焦虑会让我们的头脑中产生一些非常可怕的想法;然而,这些焦虑的想法和信念是不可靠的。是时候收回我们的想法,积极地看待自己了。当我们听到焦虑说我们的优点时,我们可以开始更多地关注这些优点。当这种情况发生时,我们就会增强自己的力量,减少焦虑。

拥有焦虑对你的积极影响。焦虑也有积极的意义。骄傲地让他们发光。

你也可以联系坦尼娅·j·彼得森网站谷歌+脸谱网推特Linkedin而且Pinterest

APA的参考
彼得森(2015年3月12日)。焦虑意味着什么?, HealthyPlace。于2022年7月28日从//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/03/what-does-anxiety-say-about-you获取



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

黛比
2015年5月13日上午11点24分

我被焦虑和恐慌折磨得如此严重,我不知道发生了什么,我的大脑总是看到不同的东西。整天的画面让我害怕到底发生了什么。如果我在打电话,一个地方的图像就会跳出来,我一直想着那个地方。所以害怕

回复通过匿名(未经验证)

2015年5月13日中午12:08

你好,黛比,
焦虑和恐慌可能会非常严重,这些图像似乎会压倒人们。不管它有多可怕,它都是有可能克服的。这是一个不会在一夜之间发生的过程,但它确实发生了。你考虑过去看心理咨询师吗?心理治疗对很多人都很有帮助。药物有时也有帮助,医生可以帮助你确定什么可能有帮助。寻求帮助是一种力量的标志,因为你正在采取行动来治愈。

爱丽丝
2015年3月16日下午12:38

我喜欢你说每个人都可能有某种形式的焦虑。我认识的一些人经常把它视为一种机会和积极的力量。有时,我把这种感觉看作是一种带来(暂时的)绝望的感觉,这种感觉比我认识的许多人更能陪伴我。对我来说,当我感到绝望和焦虑时,记住自我照顾和我能做的事情,以不同的眼光看待我生活中的事情是很好的。它主要有助于通过不同的方式进行联系,比如阅读和回应像你这样积极和专业的文章。谢谢你!

回复通过匿名(未经验证)

2015年3月16日下午3:17

你好,爱丽丝,
非常感谢你分享你的见解。雷竞技是骗人的你的想法对别人很有帮助。我同意你的观点,不同的人对焦虑有不同的看法。我不认为这两方面都是错的——有时它是一种积极的力量,有时它会带来暂时的(是的,暂时的!)绝望。继续做你正在做的事。我很高兴你喜欢HealthyPlace上的这些文章!:)

托马斯。
2015年3月13日下午3:19

焦虑似乎总是先于伴侣抑郁。我发现它更让人衰弱。我正在与之斗争。今天你的话占据了我的脑海,我感到一些积极的宽慰。一个新的方向,希望能带领我走出这黑暗的地方。和你一样,我也经历了这么多年。谢谢你提供这个网站。

托马斯。
2015年3月13日上午11:59

我总是觉得焦虑先于抑郁。而且它更让人衰弱。你的观点现在很有帮助。我在挣扎。今天你的话占据了我的脑海,已经产生了积极的影响。你给了我一个方向,可能会带领我走出这个黑暗的地方(还有药物)。谢谢你!

回复通过匿名(未经验证)

2015年3月13日下午5:02

你好托马斯,
焦虑和抑郁确实经常相伴而生。你能认识到这种模式是很好的,因为有了意识,你就可以采取措施来抑制焦虑和抑郁。斗争可以仅仅是一场斗争。这可能很难,但在做你正在做的事情时(获得意识和洞察力,学习信息,制定策略,服用药物——这对一些人很有效,对另一些人则不是那么好),你正在让自己比焦虑和抑郁更强大,你一定雷竞技是骗人的能克服它们。我很高兴你发现这篇文章是积极的!谢谢你!

希拉Bergquist
2015年3月12日凌晨4:16

我喜欢这篇文章!这是我读过的第一本关于焦虑的书。有严重的焦虑和恐慌,这真的让我感觉好多了……谢谢你。我喜欢你所有的帖子,但这一个有如此令人耳目一新的前景。

回复通过匿名(未经验证)

2015年3月12日下午3:06

嗨希拉!
谢谢分享你的想法!文章中的想法是真实的,我发现用这种方式重新构建自己的焦虑非常有帮助。我想把它传下去。我很高兴这对你有帮助。克服焦虑需要很多不同的方法,但这是可以做到的!!

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