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焦虑和需要控制

当你有焦虑时,控制对你来说非常重要。你要么觉得你有它,要么你没有。当你不这样做时,它感觉非常可怕,所以你会做任何你必须做的事情来拿回它。例如,避免,尖叫,清洁,冻结,隔离,执行模式,研究或控制其他人。

感到控制令人焦虑

焦虑和控制需求如果你从未感受到控制怎么办?你的焦虑会消失吗?

这是......失控是一种幻觉。

你永远不会被控制。这只是一种焦虑的策略(与个人历史和文化相结合),影响我们要思考这一点。认为这是非常常见的,这并不意味着什么对你有错。但它会导致巨大的痛苦。

好的。你无法控制你会发生什么。事情发生。这是不可避免的。你无法控制其他人。但这是秘密......

什么发生比你想象的要少的事情。更重要的是你的回应。

您可以100%控制您对发生的事件的响应。你的回答是你生活中余生的最重要的事情。你的回答创造了你的身份,你的感受,你的心情。它会影响你如何看待自己以及你如何体验世界。它决定了你是否觉得自己是受害者或生命中的代理人。它有助于您信任自己,感觉不那么害怕。

您的回复始终在您的控制中。尽管焦虑告诉你,你无能为力。记住你永远不会真正无能为力。当您与您的代理商断开连接时,无能为力是一种心态(您是生命中的代理而不是被动收件人。)允许,这是一个可怕的地方。很吓人。它感觉就像一个监狱。

但你有关键,可能需要一段时间才能打开门,但知道你可以,可以帮忙。这是一个开始。刚刚在今天的方式中,尝试注意您的代理商。采取小行动来增加你的信心。学习新的东西,帮助某人,为自己做点什么,做一个新的活动。开始信任自己。欣赏自己。在你的旅程里迈出了摆脱焦虑的一步。

让我知道它是怎么回事!

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APA参考
Lobozzo,J。(2013年5月8日)。焦虑和需要控制,健美。从2021年检索,5月3日来自//www.lharmeroult.com/blogs/anxety-schman令报/2013/05/ankiety-and-the-need-to-be-in-control



作者:Jodi Lobozzo Aman,LCSW-R

11月29日2020年在下午9:02

有时候我觉得需要控制我的生命,接管我试图预测可能发生的事情的恐惧感。最近我曾经担心我会对某些食物和死亡过敏。我的饮食已经变得如此限制,这需要控制,并且几乎没有吃任何东西。即使医生告诉我,我并不过敏,担心我可以自发地变得过敏会困扰我。我的生活已经成为一系列持续的尝试而不是死亡或受伤的戏剧。我觉得我要疯了。

Nikky44
2013年5月22日在上午4:54

有帮助我最受控制的感觉是知道我并不孤单,在那里我可以去的“安全的地方”。我通常会设法控制焦虑,但不是它的身体症状。

回复经过匿名(未经验证)

5月22日2013年5:46 AM

你正在变得越来越好。据说身体是最后一个到达那里的身体。去你的神圣的地方,想象在你的身体里。保持深呼吸。锻炼主管教授你(你已经知道了)!XO.

詹妮弗
5月13日2013年12:37 AM

我觉得人们不明白我的焦虑,并且他们不认真对待它。当发生这种情况时,它就会变得更糟。我开始哭泣和动摇,只是失去了我自己的控制。我需要的人。特别是我的朋友......让我做什么,我需要为了做仍然觉得和我的控制了局面。但没有人明白..它驱使我疯狂:(

回复经过匿名(未经验证)

5月13日2013年5:06 AM

有时人们会在看到你经历的时候感到无助或害怕自己。所以这就是他们对此做出反应的原因。让他们确切地知道什么会帮助你和它的工作时,告诉他们它正在工作,你很感激。感到乐于助人,感觉很好。
如果你对这种情况的控制让他们感觉到一切比他们更重要,这也可能让他们拉开。所以,当他们需要你时,请确保你仍然是他们的朋友!
我希望这有帮助!
乔迪

斯坦利
5月,2013年下午1:51

有时焦虑感觉像生活在居住的生活中。这令人担心将来会发生什么;下分钟,一天,一年。当我觉得它在那里时,我觉得它已经完全控制着我,我越斗争就越强烈!如果我不能冷静下来怎么办?如果这是完全和永远带我结束的大人物怎么办?当它有一切似乎是错误的。我所做的一切看起来都是错误的,它会增加愚蠢和不值得的感觉。我不想让它能够控制我的生活,但是当我处于这种状态时,我找不到“关键”甚至“门”。所有人都有我的焦虑和恐惧,似乎他们有全面控制。 That is not the life I wish to lead anymore but sometimes the only proof I have that I'm alive is the anxiety.
抱歉是如此消极!
斯坦利

回复经过匿名(未经验证)

5月,2013年晚上7:10

“如果我不能冷静下来怎么办?”是焦虑正在用来掌握力量。而不是判断自己,温柔和富有同情心。停止判决,你停止问题!XO.

伊丽莎白
5月9日2013年下午8:35

我昨天和某人在谈论这个。随着焦虑,我们努力控制,但正如你所说,这只是一个幻觉。而且我们努力的控制越多,我们就越失控,我们往往会感到困难,因为我们无法控制。我们最终会聚焦(现实是什么)小事并忽视在引领一个充满爱好,富有成效,全年的情况下非常重要的事情。

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