我如何对抗男性心理健康的耻辱:情感上的接受

男性心理健康方面的耻辱常常被忽视。当我还是个孩子的时候，我就被训练以一种非常特殊的方式处理自己的情绪。达芙妮·罗斯·金玛在她的书里说得最好我们不认识的人“男人被一点一点地教导，不要去感受，不要去哭泣，不要去寻找表达自己的语言。”这一点在我刚上大学的时候变得非常明显恐慌症．我在一个派对上，被一群人包围着，很快，他们都在嘲笑我，拍视频取乐。恐慌变成了眼泪，我被批评“表现得像个女人”。这只是男性心理健康问题的一个例子。

男性心理健康的耻辱鼓励男性不要表露自己的情绪

人们不暴露自己的情绪的问题是，这会使他们对心理健康的一些最关键的领域没有反应。就我而言，我被一波又一波的焦虑袭击整个大学。我觉得人们好像只会取笑我，所以我尽可能地抑制住自己的恐惧。最后，这种行为，在男性心理健康耻辱的驱使下，只会在很多方面让我变得更糟。

心理健康污名化对男性的影响

一般来说，男性往往会回避一些女性化的品质。这些包括沿着悲伤和脆弱性．问题是这些是普遍存在的人类特征，而不仅仅是某一性别的特征。当我们在男孩很小的时候就教他们不要去感受，不要哭泣，不要去找语言来表达自己，我们是在告诉他们把这些自然产生的情绪，用它们做点别的事情。最终，男性会将这些情绪转化为其他情绪——更男性化的情绪。悲伤了愤怒脆弱变成了骄傲。

然而，这一切并不是说男人感觉不到悲伤或脆弱等情绪。他们仍然保留着这些普遍的情绪，但经常在特定的情况下表现出来。以超级碗派对为例。如果你环顾四周，你可能会注意到很多人都在公开而舒适地表达爱意，到处都是拥抱和击掌。这和我在大学派对上焦虑的气氛完全不同。

那么，为什么男人在一个舞台上表露情感会比较安全呢?

它又回到了社会认为男性可以接受的思想和感受。在我的恐慌发作的例子中，那些批评我“表现得像个女人”的男人只是把我评价为一个适应能力差的男人。由于我偏离了社会既定的男性特征，陷入了高度情绪化的感觉之中，我陷入了心理学家所说的“双重困境”。摆在我面前的是两种不相容的要求，一是社会对男子气概的看法，二是我自己无情的脆弱。我必须在两者之间做出选择，并最终承担后果。

那天，我被批评具有典型的女性特质。在接下来的几年里，我坚持刻板的男性气质，只是觉得自己压抑了太多想表达的东西。

我们可以与男性心理健康的耻辱作斗争

忽视这些关于男子气概的观念对我来说是一个巨大的挑战。去接受我需要表达自己更脆弱的品质。虽然看起来不像这些性别刻板印象我相信我们会克服这些障碍，开始认识彼此真正的自己。

本文作者:

保罗·詹姆斯是一位心理健康和成瘾作家。在过去一年半的时间里，他一直在传播人们的意识和知识，希望能结束这些话题所带来的耻辱。找到保罗推特和他的网站．

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