你有没有注意到抑郁会导致自我毁灭?我自己也注意到了。在过去的几个月里，我的睡眠时间安排发生了变化。我发现自己经常熬夜，甚至在我很累的时候，睡过头已经成为常态。原因是:由于大流行的限制，抑郁症增加了。因此，我的工作能力受到了影响。

我们生活在这样一种文化中，生产力和产出优先于联系、休息和自我保健——这些都是保持心理健康的重要组成部分。因此，我们的自我价值感往往与我们的职业和财务生活密切相关。当你患有双相情感障碍，以及随之而来的所有工作挑战时，这种价值感可能会突然陷入自杀的感觉和想法。我知道，因为工作压力让我深陷其中。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

你知道工作场所自杀的人数在上升吗?根据美国劳工统计局2018年的一份报告，“与工作有关的自杀事件增加了11%”。今天，由于大流行，心理健康问题已经恶化。事实上，世界卫生组织最近宣布，“在大流行期间，心理健康和自杀预防需要得到更多的关注。”(注:这篇文章包含一个触发警告。)

这是一个不受欢迎的观点:不是每个人都能把自己的热情转化为职业，这没关系。事实上，并不是每个人一开始就应该尝试这样做。但问题是:如果一个人想要远离抑郁，做有意义的工作是必不可少的。即使你不是你的工作，你所做的工作也会影响你的生活质量。当你做对你有意义的工作时，抑郁症患者的生活就会变得更容易。这是我个人的观察。当我受训成为一名软件测试员时，我很痛苦。当我成为一名作家时，我终于有了一种满足感。

我们生活在一种对工作有着极其不健康态度的文化中。每天，我们都被灌输这样的信息:我们的价值与我们的生产力直接相关，在我们的生活中为休息、玩耍或满足我们作为人类的基本需求腾出空间是无聊的，甚至是自私的。即使是最神经正常的人也会对工作场所的工作态度和无休止的生产力感到压力，但如果你患有双相情感障碍(躁郁症)，这个游戏的风险就更高了。

我知道在大流行期间休心理健康日是可以的，因为昨天下午，我解开了谜团。我动不了，也吃不下东西，只能爬在床上呼吸。那天剩下的时间我就是这样度过的。

在工作中公开你的躁郁症是一个重要的决定。你可能不确定是否应该把你的病情告诉你的雇主，或者担心你会因为说出来而面临专业或个人的影响。在工作中谈论双相情感障碍有风险，也有潜在的好处。

当我轻度躁狂时，我倾向于过度承诺自己。然而，当我告诉别人我患有双相情感障碍时，我经常听到“哦，我知道抑郁症很糟糕，但我希望我有一点躁狂的味道!”当你狂躁的时候，你一定会感觉很好，很有效率。”虽然不是故意有害的，但这样的评论显示了对双相躁狂(或者，在我的情况下，轻躁狂)生活现实的无知。许多人都有这样的概念，即躁狂会让人进入一种超级高效的状态。但事实是，躁狂症往往会阻碍而不是帮助表现。

近年来，频繁的联系和忙碌的文化让我们很难界定工作和生活的界限。由于冠状病毒大流行导致的社交距离，现在我们中的许多人都在家工作，这条界限比以往任何时候都更加模糊。

说真的:说到时间管理，我的记录不是最好的。虽然大多数人都能从提高时间管理技能中受益，但记录时间并有效利用时间似乎是两极生活的祸害。