与每日抑郁症作斗争？如何在工作中蓬勃发展

与每日抑郁症作斗争，从您身上夺走了很多，在我的最后几篇文章中，您可能会觉得沮丧令人衰弱的程度是，一般而言，拥有成功的人的职业生涯不可能。虽然抑郁症确实会损害一个人的能力工作效率，这并不意味着对此无能为力。像生活中的大多数事情一样，您可以使用某些骇客来提高您的身心水平，改善您的身心压力耐受性等等。这样您即使每天的抑郁症也可以在工作中积极成长。

骇客处理日常抑郁症

请注意，以下黑客不仅是我个人经历的结果，而且还基于与沮丧的人的对话，这些人弄清楚了如何在工作中取得成功。事不宜迟，让我们深入研究它们。

1.像老板一样小睡

这个黑客是我个人的最爱，因为它几乎总是像魅力一样工作。无论您在家工作，有常规的办公室工作，还是确定为数字游牧民族，嗜睡都会击中所有人。对于沮丧的人，疲惫也同时出现。简而言之很重要抑郁午睡而不是试图通过电力。

可悲的是，大多数公司不鼓励小睡，因此在办公桌上打sn是一个坏主意。如果我们所有人都有办公室甚至隔间的隐私。但是，如果有遗嘱，有一种方法。所有大型工作场所都有一些空的空间，例如会议室。如果您在一家初创公司工作，则可能必须更具创造力，因为大多数初创公司都紧凑。

如果您害怕被午睡，最好的选择是离开办公室，撞车或附近的咖啡馆。只要确保您午睡并相信我，您就会醒来，在下半年工作更加能够使用。

如果您在午睡前而不是在小睡后有一杯浓咖啡，那么您的能量水平会提高得更快。

2.节省时间

关于抑郁症的事情是，它通常会降低您的生产力。为了解决这个问题，重要的是要注意如何花时间在工作中。安排您的待办事项列表，以使您在考虑不太重要的任务之前完成最重要的任务。以这种方式进行优先次序，将帮助您在当天的能量水平最高的时候专注于最重要的目标。

即使您无法实现其余的目标，您的一天也会有资格为生产力，因为您照顾了手头上最紧急的事情。感觉自己在掌管和控制权中，重要的是要记住，您正在尽力而为。另外，没有人可以完成他们的待办事项清单上的所有内容，因此您在列表上执行一些未完成的任务没有什么奇怪或错。实际上，尝试在列表中仅添加这些项目，您可以在一天中进行人性化。有限的待办事项清单绝对是任何获得的人不知所措容易地。

3.知道你是谁

如果您不在追逐的话，如果您不与自己的价值观保持一致，该如何壮成长您的目标？您了解自己至关重要 - 您的梦想，长处和局限性。尽管我们中的一些人可以在自助书籍和内省的帮助下做到这一点，但治疗是弄清楚自己是谁的必然方法。它还将帮助您找出积极的应对机制，自我毁灭行为，思维模式等。

由于治疗技术，我个人对自己有了很多了解认知行为疗法（CBT），，，，方言行为疗法（DBT）， 和理性的情感行为疗法（REBT）。这些知识帮助我改变了生活方式以减少抑郁症，如果我没有接受治疗，我将永远不会做出改变。实际上，我在抗抑郁药现在只是因为我的治疗师推荐了他们。他们改变了我的生活，上帝知道这是可能的，只是因为我的治疗师推荐了他们，我信任她。

抑郁症很难处理，但是如果您打得很聪明，并且寻求专业帮助，您仍然可以在日常抑郁症上工作。只要您对生产力感到满意，就不要让任何人让您感到否决。即使在您表现不佳的日子里，也不要忘记对自己友善。

您在工作中处理日常抑郁症的技巧是什么？在评论区分享你的观点。